健康长寿一直以来都是人们所追求的目标，很多人都懂得要想健康，适量的运动，充足的睡眠，合理的饮食结构都是必不可少的。但又有多少人会知道，其实肠道的健康环境也是不容忽视的。

有人可能知道，也有人不太清楚，我们中国有个长寿之乡，叫巴马，这个地方在广西，叫巴马瑶族自治县。这里的环境优美，气候宜人，空气新鲜，是个非常不错的适合休闲度假旅游的好地方。

但让巴马出名的，并非其优美的自然环境，而是这里的长寿老人非常多，是世界五个长寿村之一。曾经有人针对长寿老人的肠道进行过测试，检测的是益生菌双歧杆菌的存在比例。长寿老人们的身上80%以上会有双歧杆菌，20--40岁的年轻人都检测出了双歧杆菌。最后，总结了长寿老人的共同点，那就是他们的肠道呈现出了年轻化。健康年轻的身体使肠道环境保持着年轻的状态，同时肠道年轻的状态也正是长寿的根基。

肠道是我们身体内重要的器官，我们吃进去的食物，大部分营养物质都会由肠道吸收，体内的废物也大多是由肠道排出。每天保持规律的排便，可以让人心情舒畅，愉悦。肠道内微生态一旦失衡，就会引发各种疾病，如：消化道疾病，癌症，糖尿病等。所以肠道的健康至关重要，它就像是人体健康情况的晴雨表，我们身体内大部分的免疫力都来自肠道，所以适量的补充一些益生菌，是可以帮助我们肠道微生态保持平衡的。

既然知道了益生菌对我们肠道微生态平衡的重要作用，那么在购买益生菌的时候，要如何选择呢？羿博士建议大家坚持三个标准，第一您可以看一些益生菌的菌种是否符合国家规定，这些菌种都会写在外包装上，便于查看。第二就是，活菌的数量要高于100亿，最好是含有益生元的，这主要是因为益生元属于一种膳食补充剂，为益生菌提供食物，可以调节菌群，有利于益生菌的生长和繁殖。第三就是这个益生菌中是否是无添加的，也就是说没有香精，色素这类物质。

最后羿博士提醒大家，肠道健康至关重要，我们除了适量补充益生菌，维护肠道微生态平衡外，生活上也要注意，例如：避免吃隔夜菜、不卫生的食物。还有就是要注意合理的膳食，可以选择一些低盐，低油，低糖的食物，多吃水果，蔬菜，保持充足的睡眠，适量的运动，因为健康的生活是幸福的基础。

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本文转自羿博士健康养生网：https://www.drwenyi.com/

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