常言道：“气血不足百病生”，中医理论认为，气血维持人体的正常生命活动，它们皆由饮食中的营养物质经过脾胃化生而得，气属阳，主动，有温煦机体的作用；血属阴，主静，有濡润周身的作用。“气为血之帅，血为气之母”，气血之间相互影响、相互转化，因此，气旺则血充，气虚则血少。气血不足是如何形成的呢？有以下几点值得大家注意：

脾胃功能的失调。脾胃是气血生化之源，生成气血的主要物质基础是水谷精微，而水谷精微的化生有赖于脾主运化、胃主受纳的功能，当脾胃运化无力时，水谷精微不能有效化生，气血来源自然得不到保障。

不良的生活习惯。人们在白天的所有活动都是消耗气血的过程，夜间则通过睡眠将消耗的气血补充回来，达到休养生息的目的。因此如果经常熬夜、睡眠过短，气血自然入不敷出。

劳累过度。肢体的运动靠气来推动，长年累月的劳作必然伤气，气虚就会逐渐影响血的生成，最终导致气血两亏。

外界的邪气。外界风、寒、暑、湿、燥、热等邪气侵犯人体之后，体内的气血就会在和邪气斗争的过程中不断被消耗，因此大部分慢性病患者都会存在气血不足的健康问题。

气血不足的临床表现非常广泛，气虚多表现为畏寒肢冷、疲倦无力、心悸气短等，血虚则多表现为面色萎黄无华、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、失眠多梦、健忘心悸等。

那么，日常生活中，我们又该如何补足气血调养身体呢？

食养。脾胃为后天之本，为气血生化之源，因此欲补气血，首要任务就是注意保持脾胃的健康，既要饮食有节，又要重视脾胃疾病的医治。气血不足的人群可以多食红枣、莲子、核桃、山楂、猪肝、鸡蛋、菠菜、虾仁、红糖等富含优质蛋白质、微量元素（铁等）、叶酸及维生素B12的营养食物。

药养。除重视食养外，血虚较为严重的朋友平常还应重视药补。常见补养气血的药物主要有黄芪、人参、党参、当归、白芍、首乌、鸡血藤、枸杞子、阿胶、大枣、龙眼肉等。另外，“血得温则行，得寒则凝”，寒邪会让血液瘀滞、筋络不畅，从而使气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适等症状，天山雪莲作为新疆独有的贵细中药材，性温而不燥、味微苦，入肝、脾、肾三经，通补兼顾，其“通”在能祛寒除湿、通经活血，令经络凝滞处畅通；“补”在能温肾助阳、补阴益阳，令体内阴阳平衡，不仅能够驱寒除湿，让寒湿邪气得以排出体外，还能通过温肾阳、助气化的温和方式濡养脾胃，恢复其正常运化水湿与积滞的功能，兼顾食养与药养，适合气血不足的人群食用。

神养。中医理论认为，若情志不畅，肝气郁结，则最易使血液暗耗。因此保养气血需要平和的心态，心情舒畅不仅能够增强机体的免疫力，同时还能增进造血机能，使得人体经血调畅、精力充沛。

动养。适当的运动不仅会增强身体素质与机体的抗病能力，还能一定程度上增强人体的造血功效。

睡养。“起居有常，不妄作劳”，保障充足的睡眠与良好的生活作息不仅有助于身心健康，还能让体内气血更加调畅，延缓衰老。

《黄帝内经》有言：“气血失和，百病生，气血充足，百病不生”，人以气血为本，气血是人体生命活动的物质基础，想要身体康健，还需补足气血夯实我们的健康“地基”！

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