春节假期结束，大家陆陆续续回归了上班的地点。有些人发现自己在这段时间内难以适应工作状态，疲惫、焦虑、注意力不集中。这种感觉大概率就是“假期综合征”了。那我们又该怎么克服呢？

假期综合症，又称节后综合症，是因为人们在经历了较长时间的假期后，大家的工作状态“断档”了，生活和工作节奏被打乱，就会不知道接下来该做些什么，或者即使知道要做什么也无法集中注意力，容易沉浸在假期的美好回忆或者放松状态下，严重者甚至会出现焦虑和失眠症状。

所以需要尽快回到工作状态，最好的办法就是重新找回节奏感。比如提前来到办公室列份任务清单，尽量与同事谈论有关工作的事，不要聊太多假期的经历，避免回忆太多而分心。也要适当休息让大脑劳逸结合，让身心逐渐适应工作节奏，可以快速将假日状态改换成平时的工作状态。

及时恢复运动也是非常重要的。运动有助于缓解压力，提高精力。在假期结束后，可以逐渐增加运动量，如散步、跑步、瑜伽等。运动能帮助你的身体消耗一些能量，补充你的元气。饮食方面也要逐渐转换成规律饮食。假期期间，人们的饮食习惯可能会变得不规律。在假期结束后，应保持良好的饮食习惯，多吃蔬菜水果，避免过度油腻、刺激性食物。

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假期综合征是规律的生活被打破而来，所以提前做好心理建设，告别舒适、随心所欲的假期，重拾自律的习惯、克服假期综合征其实并不难。

 

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