当前位置:. > 经营快讯 > 正文

天域祁连藜麦:如何延长寿命?从改变饮食结构开始

2017-09-12 14:44:03       来源:新选择网http://yc.xinxuanze.com.cn/

现代生活节奏飞快,速食快餐为忙碌的人备下了后厨房,在某种程度上方便了人们的生活,但是饮食结构的失衡也使健康问题越来越多,如快餐中的高油高脂肪易引起胃炎,长期食用快餐会降低免疫力,使身体变差,直接影响了生活的质量和寿命的长短。

研究表明,改善饮食结构,可以延长寿命,而且饮食结构改善的时间越早,坚持的时间越长,对寿命的年限延长越有益处。不管你采用哪种饮食健康指导,你需要抓住健康饮食的精髓。今天要介绍的健康饮食包括全谷物、蔬菜水果、鱼肉。

全谷物与精制谷物不同,它还包含麦麸在里面,含有谷物的天然营养成分。全谷物不仅含有丰富的B族维生素、镁、铁和膳食纤维,还含有多酚、维生素E、单宁、类胡萝卜素、植酸、木质素和木脂素等成分,而且还含有一些果蔬食品中少见但具有很高营养价值的抗氧化成分,如γ-谷维素、烷基间苯二酚、燕麦蒽酰胺等,对人体健康有益。全谷物食物包括100%全麦、玉米、荞麦、燕麦、藜麦等。

水果和蔬菜富含维生素、矿物质和植物纤维等,这些营养成分对于机体维持正常功能很重要。一些研究已经证实,大量摄入水果和蔬菜可以预防心脏病、Ⅱ型糖尿病和癌症。现代人的生活变好,营养过剩使肥胖越来越普遍,增加蔬菜水果量不仅提高饱腹感,而且改变供能热能的比例。因为现在人们热量摄入中脂肪和蛋白质比例过高,又怕碳水化合物主食热量多,因此增加水果蔬菜热量供给比例对控制体重有利。

鱼肉营养丰富,含有动物蛋白质、维生素A、叶酸、维生素B2、多种脂肪酸、铁、钙、磷、镁等,易被人体消化吸收,可滋补健胃、消水肿、保护心血管系统,对人类体力和智力的发展具有重大作用。研究发现,儿童经常食用鱼类,其生长发育比较快,智力的发展也比较好;经常食用鱼类,人的身体比较健壮,寿命也比较长。

在众多健康食物中,藜麦是比较特殊的,它既是全谷全营养主食,又是含有动物蛋白质的植物性食物。藜麦可以为人体提供优质蛋白质,成年人每天吃100克藜麦,就可以保证60公斤体重的人基本需要的蛋白质的一半。同时藜麦富含植物中缺乏的赖氨酸,钙、镁、钾、铁、锌等矿物质营养含量高,富含不饱和脂肪酸、B族维生素、膳食纤维素等,不含麸质,低脂,低热量,低升糖指数,可均衡补充营养、预防疾病、抗癌、减肥等,以藜麦作为主食,可以形成健康的身体素质。

改善饮食结构,从选择健康食物做起,做到多样化饮食,保持营养均衡,我们离健康的目标就会越来越近。

科学 猎奇 娱乐 游戏 汽车 手游 金融 家居

新闻频道
国内国际社会评论文史专题经济新闻图库老照片
军事频道
军事要闻中国军情国际军情军事历史网友原创军事专题军事图库武器装备军事文化
汽车频道
车闻Update漫话车型漫记车映像实拍解析行业动态新车资讯独家评测汽车生活人文之旅
教育频道
留学移民高考中小学拒讲堂师说商道商论
游戏频道
游点意思网络游戏网页游戏单机游戏手机游戏军事游戏游戏产业发号中心游戏美女图说游戏囧游囧事
科技频道
业界互联网行业通信数码手机平板IT硬件相机笔记本家电产品库
旅游频道
X旅行视界目的地 美图发现社区
文化频道
专题非遗沙龙历史艺文博览读书图库书画禅文化
书画频道
资讯收藏展览在线展厅艺术家视觉专题
体育频道
国际足球中国足球NBACBA 综合体育图片汇总专题策划
视频频道
新闻军事中华出品原创娱乐纪录片微电影决胜海陆空
娱乐频道
明星电影电视音乐专题图库论坛
公益频道
老兵出镜老兵动态老兵资料库关爱老兵在行动公益组织公益人物
城市频道
城市聚焦城市设计城市生活城市策划城 市图赏城市加盟城市论坛
社区频道
中华论坛网上谈兵中华拍客社会时政国际风云生活消费休闲旅游美丽女人娱乐八卦经济风云情感世界文学天地
好医生频道
保健养生疾病防治行业资讯名医谈健康 医生专栏食疗跑步
经济频道
国内宏观海外经济产经商贸时尚消费电商眼球儿企业故事专栏评说识局经济