近期，全国范围内疫情防控形势仍然严峻复杂，多点多源、散发频发、局部聚集性发生的传播特征仍在持续，疫情防控压力居高不下，与此同时，疫情给人们的健康、经济社会造成的危害，也成为了万众关注的焦点。

“疫情造成的次生灾害排第一位的是糖尿病，它把死亡增加了80%。”近日，清华大学社会科学学院院长彭凯平在接受吴小莉专访时表示。

彭凯平教授指出“因为这个封闭疫情造成的生活方式的改变，平时我们糖尿病人可以去散步，可以去锻炼，可以把这个多余的糖分化掉，现在在封闭的情况下，你的空间受到很大的限制，很多人会受到影响，还包括我们的胰岛素，各种药品的发放也会产生问题，所以说这些慢性疾病对我们的伤害其实会超过新冠病毒对我们的伤害。”

如今，新冠肺炎疫情已经成为对我国公共卫生应急管理、社会治理体系等领域的一次突击大考，而彭凯平教授对于疫情次生灾害的观点，也再一次给我们敲响了警钟，提醒我们不应该仅仅把目光放在疫情防控上，而是应该密切关注和重新疫情下的慢病健康问题。

科学研究数据显示，伴有基础疾病的中老年患者确实是新冠肺炎发生重症的高危人群。在新冠危重症患者中，合并糖尿病的比例高达22%，同时，糖尿病患者死亡率显著高于非糖尿病人群。《柳叶刀·糖尿病和内分泌学》杂志发布的一项研究称，新冠病毒感染者患2型糖尿病风险上升40%。这种病毒还可能造成一种新型糖尿病，让原本用于降糖的细胞反而发挥了升血糖的作用。

而在宅家防疫的过程之中，原有生活方式的改变，以及不良心理状态的积聚，也会使健康人患上高血糖、糖尿病的风险直线上升。

那么，疫情防控背景下，糖尿病患者及普通人群究竟应该如何做好自我居家管理，才能免于这些“次生灾害”的侵袭呢？今天，华广瑞特就给大家分享一下糖尿病患者的居家管理小贴士。

疫情期间，糖友饮食上如何“囤货”？应当囤些什么？

受到疫情影响，人们的外出消费频次降低，往往倾向于选择团购、外卖等方式满足自己的饮食需求，与此同时，对于患有慢性疾病的人群而言，“吃什么”、“怎么吃”就成了非常关键的问题。

科学的营养膳食，可以有效帮助我们增强身体免疫力，抵御各种疾病的威胁，同时也能够帮助我们稳定血糖水平，预防或控制糖尿病的发生。对于糖友来说，疫情下更应该制定一套合理的膳食方案，根据自身需要有选择的进行“囤货”，避免盲目购入过多高热量、高脂肪的食品，导致自身病情加重。建议多吃五谷杂粮，像荞麦面、玉米面、紫山药等等，这些都含有丰富的维生素B、多种的微量元素、食物纤维，都是以低糖、低淀粉作为特点。豆类、豆制品含有丰富的植物蛋白、无机盐和维生素，而且豆油含有不饱和的脂肪酸，对于血脂的控制也有帮助。在水果里，可以选用升糖指数不高的柚子、草莓，对于血糖的降低，预防并发症都有非常好的效果。同时遵循“低脂少油，低盐低糖”是饮食的原则，尽量少吃或者不吃高胆固醇的食物，动物的脂肪，像动物的脑、动物的内脏、肥肉、黄油一定要尽量避免，因为会带来血脂的异常、动脉硬化的加重。

强化科学健身理念，坚持适度运动

疫情下的大环境，让我们有了很多的居家时间, 加上如今健康理念的盛行, 掀起了全民健身的风潮。它不仅可以帮助人们调脂、减重，提高心肺功能，增强血管弹性，也能够帮助我们降低血糖，抑制各种糖尿病并发症的发生。那么，糖尿病患者应该如何选择适合自身的运动方式呢？

对于身处封控区，按疫情防控要求“足不出户”的居民而言，因人而异，可以选择一些对场地空间要求较小，适合于居家进行的运动方式。对于病情较轻的患者或者年轻人来说，可以选择瑜伽、杠铃、俯卧撑，仰卧起坐等运动项目；而这对于老年人、中重症糖尿病患者来说，可以考虑广播操、太极拳等非剧烈或对抗性的运动方式。

而对于“足不出小区”的人群来说，运动的选择面又扩大了一些，糖尿病患者可以在保持社交距离的前提下，错峰选择前往楼道、地下车库、露天区域等户外空间，进行慢走、中速步行、骑车、广场舞等运动项目。

而对于受到疫情影响较小的地区，人们在持有正常行程码、健康码的前提下，往往已经可以顺利进行“不跨区活动”。这种情况下，人们的运动选择就更加丰富多样了，除了上述类目之外，糖友可以结合自身身体实际状况，选择爬山、游泳、球类运动等运动方式。

居家隔离，尤需加强自我血糖监测

近期，有不少糖友因为社区封控太长时间，无法及时进行问诊、配药、治疗，在这种情况下，心理不免产生焦虑、紧张的情绪，更引起了血糖的异常波动，加剧了病情的发展。在这种情况下，定期进行自我血糖监测的重要性就显现出来了。在居家隔离环境下，只有按时进行科学、规律的血糖监测，才能帮助我们更全面的掌握自身的血糖波动情况，便于得出更有效的治疗方案，及时采取诊疗对策。

血糖监测分为两个方面，一方面是常规监测，若患者血糖控制良好，可遵循5点监测的方法，即早晨空腹血糖，早、中、晚三餐后两小时血糖以及晚上睡前的血糖；另一方面是对于血糖波动较大的患者，易出现低血糖或血糖控制欠佳而长期处在高血糖状态，需要进行7点监测方法，监测三餐前后、睡前以及凌晨的血糖，如果患者出现低血糖或心脑血管等疾病的前兆症状时，要及时评判病情并送医诊治。

准确的检测血糖是实现血糖自我监测的关键，那么选择一款合适的血糖仪就是重中之重了。目前，市面上的血糖监测产品良莠不齐，而从使用者评价、权威机构评级榜单、以及各大医院医生推荐情况来看，由华广生技公司创立的RIGHTEST瑞特血糖仪无疑是其中的佼佼者。

以瑞特GM700SB智享血糖仪为例，该款产品通过ISO15197：2013国际标准认证，主打“稳准快”三大优势，实现科学、高效、便捷测血糖。适配血糖试纸采用的“黄金电极专利技术”严选高稳定黄金材质，点对点传输减少检测误差，完美确保每一次测量数值精准稳定;更有无导线一体成型专利，信号传播路径短且快，5秒出值快速检测;独有“横插式专利”设计试纸，大握柄易拿取，避免了使用过程中造成的弯曲或折损，提高操作成功率，适合全年龄段人群使用。

瑞特GM700SB智享血糖仪

此外，瑞特血糖仪可通过蓝牙搭载瑞特健康APP，实时同步血糖量测数据，分析近期血糖动态，智能测糖提醒，记录饮食及运动日志，确保患者在居家环境下安心使用产品的同时，轻松达到“智能控糖，自在乐活”的至高境界。

正如彭凯平教授所言，“创伤在某种程度上也给我们带来成长的力量，重新关注家庭、亲情、健康。”新冠病毒肆虐，给老百姓的生活带来诸多不便，尤其是一些糖尿病和心血管病患者，如果治疗和控制不及时，这些由疫情引发的“次生灾害”将会严重损害人们的身心健康，对人们的个体活动、社会关系产生长足的不利影响；为此，我们需要重新审视并认识疫情，提高主动预防疾病的意识，科学认识糖尿病，定期做好血糖监测，以强健的体魄为根基，更好的积蓄前行的力量，方能取得抗疫的最终胜利。

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