自古以来，长寿健康都是人类追求的目标。那么我们平时除了要做好适量的运动，充足的睡眠以及健康的饮食外，肠道的健康也是不容忽视的。曾经有人针对长寿老人的肠道进行过测试，检测的是双歧杆菌的存在比例。长寿老人们的身上80%以上会有双歧杆菌，20--40岁的年轻人都检测出了双歧杆菌。最后，总结了长寿老人的共同点，那就是他们的肠道呈现出了年轻化。健康年轻的身体使肠道环境保持着年轻的状态，同时肠道年轻的状态也正是长寿的根基。

肠道是我们机体最大的免疫器官，我们吃进去的食物，99%的营养物质都是由肠道吸收；同时，人体80%以上的毒素由肠道排出体外。肠道健康不仅影响生理健康息息相关，更与心理健康息息相关，当我们个人有紧张、恐惧、愤怒情绪的时候都会引起肠胃不适。

每年的5月29日是世界胃肠病学组织（WGO）倡议的世界肠道健康日。近年来我国结直肠癌发病率、死亡率呈上升趋势，结直肠癌已成为我国发病率第二高（仅次于肺癌）的癌症。根据2022年国家癌症中心公布的最新数据，2016年中国结直肠癌新发病例40.8万例，发病率29.51/10万，死亡病例19.56万例，死亡率14.14/10万。羿博士提醒您：要关注重视肠道健康、定期做好体检。

《中国微生态调节剂临床应用专家共识(2020版)》中提到，肠道微生态失衡与感染、肝病、消化道疾病、肿瘤、糖尿病、肥胖、自闭症、阿尔茨海默病、高血压的发生发展等密切相关，构建肠道微生态为各类相关疾病提供诊断工具与治疗策略。肠道健康，离不开肠道内微生物群的作用，肠道菌群是人体健康状况的晴雨表，我们人体70%的免疫力都来自肠道，适当补充益生菌，给我们的肠道助把力，可以给我们的肠道全面细致的呵护。

益生菌可以通过多种方式增强人类健康，改善肠道微生物组成，调节人体免疫功能，预防或减轻多种疾病的发生，例如益生菌可以预防艰难梭菌相关的腹泻，辅助治疗幽门螺旋杆菌等作用。益生菌对肠道菌群有着非常重要作用，我们购买的时候如何选呢，我们要会看食品标签中的标注。我们常见到的食品和膳食补充剂中的益生菌菌株大多属于乳酸杆菌 (如鼠李糖乳酸杆菌、嗜酸乳酸杆菌)、双歧杆菌 (如长双歧杆菌、动物双歧杆菌)、嗜热链球菌、马克斯克鲁维酵母等。这里强调一下，益生菌具有菌株特异性，也就是益生菌都有菌株号，相当于菌株的身份证号，比如动物双歧杆菌Bb-12、嗜酸乳杆菌NCFM等等，大家选购时要注意这些编号。也就是谈到益生菌，必须明确到菌株号，否则都是不准确的。

除了适当注意补充益生菌外，我们还要合理膳食，多吃富含膳食纤维的食物如谷类、蔬菜水果，为益生菌提供养料，促进有益菌繁殖，刺激肠道蠕动，改善肠道的消化机能。其次还要多运动，运动可以促进人体肠道微生物群多样性。肠道健康了才是真的长寿。最后，羿博士温馨提醒大家，夏季是肠道疾病高发的季节，避免吃隔夜菜、不卫生的食物，做好个人卫生，让肠道舒适健康。

本文转自羿博士健康养生网：https://www.drwenyi.com/

免责声明：市场有风险，选择需谨慎！此文仅供参考，不作买卖依据。