湿气本就是津液过多的表现，原本可以排出来的津液不能够完全排出，这主要与脾胃功能出现问题有关。

现在大多数人身上或多或少会有湿气，有些人虽然有湿气，但湿气比较轻一些，有些人湿气重一些，那么湿气重是通过什么特征来判断的呢？

1、湿气重的人身体沉重乏力

湿气重的人总是感觉身体沉重乏力，即使每天晚上休息很早，睡眠时间足够长，依然会感到非常累，懒得活动，有时候还会出现头昏脑胀的情况，最明显的感受就是记忆力减退，偶尔也会出现胸闷。

2、湿气重的人舌苔厚腻

在早晨起床洗漱的时候，刷牙之前先照镜子看看舌头，是否出现舌苔厚腻的情况，或者发现自己的舌头变大了一些，尤其注意看舌头边边有没有齿痕，如果以上情况都有，那就证明湿气比较重。

3、湿气重的人脸色不好、油腻

湿气重的人脸色发黄，晦暗。早晨起床的时候眼皮浮肿，或者眼袋比较明显，头发也会伴有出油的情况。

4、湿气重的人食欲差

对于大多数人来说，干饭是非常重要的，上班的时候迷迷糊糊，一听到吃饭瞬间清醒了。但湿气重的人却食欲不振，即使到了吃饭的时候，依然不想吃饭，就算吃饭，吃一点就不想吃了。

5、湿气重的人大便粘滞不畅

正常情况下，人们的大便是成形的。湿气重的人大便是黏腻、不成形的，而且粘在马桶上不容易冲干净，这就与体内湿气重有关。

6、湿气重是人手脚冰凉

正常情况下，人们的手脚温度是温和的，但你否遇到过无论什么季节，手脚温度都是比较凉的人，身体温度也比较低，非常害怕寒冷。当天气比较炎热的时候，又很害怕热。

如果身体出现以上几种症状，证明体内湿气重，如果每一个症状你都有，证明已经非常严重了，那么要使用什么方法调理体内的湿气呢？

以下几种调理湿气的方法，一定要收藏！

1、运动祛湿

运动祛湿是非常简单又效果明显的方法，因为运动会促进人体血液循环，提高人体代谢水平，同时还能够促进消化，而且还能够提升人体免疫力，通过运动排汗将人体中的湿气排出。

2、祛湿茶

蒲公英砂仁茶：这种茶主要食材有蒲公英、砂仁、栀子。蒲公英可泻火除湿，改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题。砂仁用于湿阻中焦及脾胃气滞证，善于化湿行气，为醒脾和胃的良药；栀子可清热祛湿、利水渗湿，健脾止泻。

陈皮茯苓茶：这种茶主要使用的食材有茯苓、陈皮。茯苓、陈皮洗净，放人保温杯中，在杯中冲入热水，等待5分钟即可饮用。主要具有化痰减肥，健脾燥湿的作用。

五花祛湿茶：这种茶主要使用的食材有金银花、杭白菊、扁豆花、鸡蛋花、木棉花各15克、鲜土茯苓、苡米50克。将鲜土茯苓宜斩成细块状，其余食材洗干净，然后加入适量水，煎煮半小时即可饮用（根据口味可以加入适量冰糖调味）。

主要选用的均为清热、解暑、利湿功效之花，再加入利湿、解毒、利关节的土茯苓，及健脾利水、清热、舒筋的苡米，使得本茶利湿效果更强。

3、祛湿药

紫鑫离湿清，它是由32种中药材配制而成，其中包含茯苓、薏苡仁、赤小豆、鸡内金、菊花、山楂、枸杞、马齿笕、燕麦、杏仁、甘草、荷叶、桂圆、蛹虫草、苦荞麦、黄精、白扁豆、覆盆子、南瓜籽、山药、红枣、莲子、桔梗、紫苏、葛根、玉竹、芡实、橘皮、砂仁、苦苣、白芸豆、桑椹。白扁豆、茯苓、薏苡仁都有一定的利湿的作用，也就是把水通过小便排出去。这里芡实、莲子是补脾的，意在恢复脾胃功能，剩下其他中成药也是调理脾胃、补气养血，补充人体所缺乏的营养物质。

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