我们常听说“千寒易去，一湿难除”，湿气之所以这么难缠，主要在于它不分男女、不分时间、不分体质，最主要的是它不会自愈，随时随地趁虚而入，导致人体出现湿气重的情况，威胁人体健康。那么，如何判断自己是否湿气重呢?今天就和大家好好说一下。

1.看舌头

湿气重的人，舌头也会出现一些改变，健康的人舌头淡红，舌苔薄白，而湿气重的人舌苔白厚或黄厚，舌体胖大，舌头黏腻，边缘有齿痕。

2.看皮肤

湿气重的人，皮肤、头皮都会非常容易出油，而且皮肤还容易痒，容易得湿疹、荨麻疹等皮肤疾病。

3.看状态

湿气重的人，即使每天保持充足的睡眠时间，早上起来还是会觉得困，白天也感觉特别疲劳乏力，整个人没有精神，懒得活动，甚至会记忆力减退，记性不好。

4.看大小便

一般来说，健康人的小便应该是淡黄清透的，大便应该是金黄色，呈现圆柱体，干湿适中的。而湿气重的人，一般小便比较浑浊，大便黏腻不成形，容易粘马桶，湿气重的女性还容易出现白带过多，阴部瘙痒等症状。

看到这，可能很多人都知道自己存在湿气重的情况了，但是却不知道自己为啥会湿气重，其实啊，湿气重不是毫无原因的，是一点点堆积而成的，一般来说，湿气重主要可由以下这几个因素导致。

1.脏腑因素

中医认为，脾主运化，脾虚则不能运化水液，就是导致水湿内停;肺不好，肺气不宣，也会影响正常的气化功能，导致水液运化输送出现异常，从而聚生湿气。所以如果脾肺不好，就会容易滋生湿气。

2.饮食因素

寒凉食物会损伤人体阳气，导致气血运行不畅，影响水液运化;甜食、油腻食物会生燥，容易增加脂肪，具有一定的利湿作用，所以经常吃一些寒凉、肥甘厚味的食物，是容易导致湿气重的。

3.环境因素

中医认为，外有六淫，内生五邪，如果久居潮湿的地方，比如海边、地下室，外界环境的潮湿，就会侵入人体，导致气血运行不畅，水液代谢出现异常。

4.情绪因素

中医认为肝主情志，如果经常心情不好，郁闷生气，就会导致肝气郁结，阻碍身体正常的运化疏泄，从而滋生湿热，出现湿气重的情况。

如果我们湿气重，平时要注意避免这些湿气重的原因，另外，也要配合祛湿的方法。比如饮食方面，可以适当补充薏米、茯苓、赤小豆、冬瓜、白扁豆、鹤仕闲医堂等，这些食物都具有一定的祛湿功效;在日常调理方面，我们也可以经常拍打容易聚集湿气的地方，比如腋窝、膝窝、肘窝这些低凹的地方，每天拍打1次，持续3-5分钟即可，要注意力度，以微微发红为宜，长期坚持能起到很好的祛湿效果。

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