有人会说，平时三餐规律，作息时间也比较规律，怎么就会导致湿气入侵身体呢？还有人说，夏季比较炎热，经常喝冷饮，有湿气正常，怎么秋冬季节也生湿气呢？其实这只是湿气给你的错觉，湿气是不分季节的。

在夏天的时候，人们经常会吹空调吹很久，本来身体正常排汗却因为吹空调没有排出来，这就很容易导致湿气入侵。而冬天的时候，很多人却穿单衣，在该保暖的时候让冷空气入侵身体，抵御病邪的能力越来越差，最容易招惹的是湿邪堆积，这是外部环境所引起的湿气。

在春秋的时候，可能会因为饮食不当伤害脾胃，从而产生湿气。

下面我们来说说，在咱们湿气重的朋友平时饮食上应该少吃哪些食物？

1、寒凉食物

湿气重的人，应该少吃一些寒凉食物，因为寒凉食物一般会损伤脾胃，影响脾主运化水液，会加重湿气，容易造成体内湿气淤积。所以，湿气重的人最好不要吃。

寒凉的水果和蔬菜，海鲜等寒性食物同样也要少吃，否则会让湿气越来越严重。

所谓少吃寒凉食物，并不是完全不能吃，建议大部分湿气重朋友少吃，但脾阴虚湿重者，到了夏季看到生凉食物，吃点就舒服多了，这没毛病；可以适量吃些凉性水果，清热降火，注意一定要适量！

2、油腻性食物

油腻性食物主要是指含有脂肪以及胆固醇比较高的食物，比如，烧烤、油炸食品、火锅、红烧肉等等。油腻性食物会加重脾脏的负担，难以消化，这样就会导致湿气堆积在体内越来越多。

3、甜品

湿气重尽量少吃甜品，因为甜品同样难以消化，比较容易长脂肪，从而导致湿气堆积在体内。尤其是蛋糕、奶茶、冰淇淋这类食品，很容易变成寒湿，不仅会影响机体运化，严重一些就会变成风湿。

除了以上食物，平时还应该注意的是不要喝酒，啤酒属于驻湿的饮品，湿气重的人能不喝就不要喝，因为啤酒会影响脾胃运化吸收，从而加重湿气。

人体产生湿气，与外部环境有很大关系。经常在潮湿、阴冷的环境中，易形成痰湿；居住在潮湿、炎热的沿海地带，就容易形成湿热。所以，广东、香港等地区到了夏季都有喝茶降暑清热去湿的习惯。

而对于北方人来说，湿气更多来源于饮食，所以主要会使用中药调理脾胃运化功能，从而达到根本祛湿的目的，再配上合理的饮食。

但由于大多数人比较忙，通常会选择紫鑫名方这种只需要热水冲服的中成药，味道并不像熬制的中药那么苦，而是非常容易接受的，也可以在冲泡的过程中加点蜂蜜或者牛奶，补充人体所需的营养物质。

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