由于现代很多人的生活习惯都不好，很多人都会有湿气重的情况，对身体影响很大，轻则四肢无力，没有精气神，重则关节疼痛，引起皮肤问题，所以如何把湿气排出来就成为比较重要的问题。

有什么简单的方法能够将体内湿气排出来呢？接下来小编来说说几种方法，希望能够给湿气重的朋友提供参考。

1、中医治疗方式

针对湿气重，可以使用拔罐、艾灸以及刮痧等方法，这些方法是比较简单的，而且只需要准备需要的器材，操作也没有任何难度。唯一需要强调的是，使用这些方法的时候，人体的毛孔处于扩张状态，因此要注意保暖，不要着凉，更不要吹风，这时候要是吹风，或者被冷空气侵袭，则不仅不能将湿气排出来，还会让湿气加重。

中药泡脚也是一种排湿的方法，通常在泡脚水中加入艾草，使用温热水最合适，不能让水温太高，也不能让水温太低，最好泡15分钟左右，如果还想泡更长时间，则需要重新续上热水，不要使用已经凉下来的水来泡脚。除此之外，也可以在泡脚水中放入其他具有祛湿功效的中药。

当然直接使用祛湿药也是很简单有效的方法，直接吃鹤仕闲医堂这种中成药研制而成的药物也是不错的，毕竟安全可靠，无副作用，坚持一段时间，就会有明显效果。对于工作比较忙没有时间熬制汤药的人更方便，实用。

2、通过饮食祛湿

对于饮食祛湿，我们熟知的是红豆薏米粥，已经成为众所周知的方法了，在这里不过多赘述。山药也是比较好的祛湿食物，可以使用山药熬粥，也可以使用山药做成美食，比如，我们经常吃的蓝莓山药，还可以做成山药汤，或者是清炒等。

豆蔻同样具有化湿作用，而且比较温和，有助于消化。需要注意的是，豆蔻不能用水煮的时间过长，那样会降低药效。豆蔻同样可以做成美食，例如豆蔻陈皮烧鲫鱼，豆蔻飘香鸡等，不仅味道比较好，还能达到祛湿的目的。

荷叶同样可以起到祛湿作用，通常情况下，可以将荷叶与冬瓜一起煮，有助于人体消化，清热降火。但需要注意的是，如果自身本来就属于体质比较寒，这种情况就不要使用荷叶祛湿了。

3、运动祛湿

运动祛湿是非常简单又效果明显的方法，因为运动会促进人体血液循环，提高人体代谢水平，同时还能够促进消化，而且还能够提升人体免疫力，通过运动排汗将人体中的湿气排出。虽然运动这种方法比较简单，但是大多数人都坚持不下来，一时兴起去运动的人有很多，但真的坚持下来确实比较困难，尤其是最开始的一周左右，每天都有无数个放弃的念头。这也是，几乎所有人都知道运动是非常好的祛湿方法，但就是坚持不住，运动这种方法需要非常有毅力的人去使用。

祛湿方法有很多，合适自己最重要，选择一个方法最好坚持一段时间，不要这个坚持几天就换，换别的方法还是坚持不了几天，就这样反复更换，最后也没啥效果，还浪费了很多时间精力，得不偿失。

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