随着春天的到来,气温的上下起伏,流感等病状也随之来到我们的身边。免疫力的不同,也让大家出现的症状各不相同。而大家对于免疫力这个词语只是一个比较笼统概念,认为只要免疫力好点不容易生病。那么什么是免疫力呢?跟着多燕瘦来看看吧。

免疫是人体中的一种生理功能,人体靠这种功能识别“自己”和“非己”的成分,从而破坏和排斥进入人体的抗原性异物,如病毒、细菌等。而当免疫系统进行区分过程中就需要免疫稳态。

简单来说就是既不会过分激进,杀敌一千自损八干,给人体造成严重损伤;也不会太敏感,把无害的外来因素(花粉、灰尘等)甚至是自身组织识别为对人体有害的“异己并加以攻击,就会导致过敏、自身免疫性疾病等;更不会没有反应或反应低效,放过有害的外来物质和病原微生物、自身的异常细胞。从而保证一个相对稳定的免疫状态。

而当你免疫力下降,可能出现频繁生病、经常产生疲惫感、伤口愈合能力下降、经常口腔溃疡等症状。那是不是什么病都没有就是很健康呢?多燕瘦表示答案并不是。

偶尔生点小病,少量的病毒、细菌就会刺激我们的身体,让免疫系统处于工作状态。如果我们的身体一直都很健康,免疫系统未能及时更新,长期的休眠状态也会造成抵御乏力,一旦出现病毒、细菌侵袭,反而可能比那些经常生病的人更为严重。当然一直处于生病的状态,那么你的免疫系统也是会加载过度罢工的哦。

那么如何提高自己的免疫力呢?第一个就是补充自身的营养,各类维生素、蛋白质、膳食纤维等。然后就是保证自己每天的睡眠时间。睡眠不足严重影响免疫系统T细胞功能,妨碍B细胞产生抗体。要保证7~8小时的睡眠,规律作息,以获得良好睡眠质量。之后当然是需要长期坚持适度运动,可以使免疫功能出现良好的变化。多燕瘦建议每周保证运动3次,每次30~60分钟。最后呢,就是保证自己的心情舒畅,做好“心理免疫力”多与家人朋友沟通倾诉,也可以做专注于自己的工作或喜欢的事物,转移注意力,缓解不良情绪。