“明天就开始减肥!”是当代年轻人最喜欢的减肥宣言。为了减肥,各种方式都尝试了遍。多燕瘦相信为了减肥而不吃主食的事情,很多小伙伴都干过。前期的确瘦的很明显,但后期大多并不如意。多燕瘦表示可能会因为恢复饮食导致体重大幅度反弹,还可能会因为过度节食而导致身体出现了诸多不适症状。

最让年轻人担心的问题就是脱发,没错主食吃太少,导致总能量摄入偏低,容易出现营养不良,导致头发的生长需要的营养不足,然后你就会发现头发掉的越来越多。

大脑的活动需要血糖来加油打气,而我们平时摄入的血糖主要来自于主食,不吃主食,大脑就会出现反应迟钝、注意力不集中、容易犯困的情况。

当身体内缺乏碳水化合物的时候,就会消耗体内的脂肪和蛋白质以提供能量。蛋白质对于维持肌肉生长和修复非常重要,如果蛋白质被消耗,可能会导致肌肉流失,降低肌肉力量。碳水化合物还会刺激血清素分泌,这是一种愉悦激素,减少摄入就会造成抑郁或心烦意乱等情况。

当然并不是所有主食都行的哦。精白米白面由于过度加工,谷物籽粒的谷皮、糊粉层、胚芽被分离出去,仅留下淀粉含量高的胚乳部分,从而导致营养价值下降,膳食纤维损失严重。糯叽叽的主食是由糯米制成的,易引起血糖和胰岛素水平快速明显升高,不利于控制血糖和体重。饼干、糕点这类会加入不少的糖,从而超过每日需摄入的糖分,导致肥胖等问题。多燕瘦表示全谷物、杂豆类或者薯类都是作为主食的最好选择哦!