在经历了长达30天的“三伏”炙烤之后，我们正式迎来了“出伏”。出伏之后，大部分地区温差增大、昼暖夜凉，很多疾病也悄然来袭，而便秘便是其中一种。

那么，问题来了，为什么出了伏之后便秘就会高发呢？济南肛泰肛肠医院认为这主要与两方面的原因有关。一方面，从中医的角度来讲，出了伏之后，燥为主气，燥易伤津，而人体津液亏损就会导致口唇干裂、毛发干枯、皮肤干燥等症状出现，肠道也会因为受到燥气的损伤而变得干涩起来，这便会使得很多原来就有便秘的患者会因秋燥而加重病情，而一些原本没有便秘的人，也容易在这个季节感到大便干结难解；另一方面，出了伏天之后，随着天气的转凉，人们的食欲大增，肉类等高蛋白、高脂肪食物的摄入量会增多，而这些食物又相对比较难消化，这便会给肠道带来一定的负担，久而久之，就会诱发便秘出现。

身患便秘之后会对人们的身体健康带来哪些危害呢？根据济南肛泰肛肠医院所了解，得了便秘之后不仅会导致大家出现腹胀、腹痛、食欲不振等不适症状，而且还有可能会引发一系列严重的健康问题出现。例如，便秘会使得毒素在体内堆积，被人体重新吸收，进而影响到皮肤的状态，导致痘痘、色斑等问题出现，同时，长期便秘还会增加痔疮、肛裂等肛肠疾病发生的风险，严重者甚至还会将肠道肿瘤招致而来，由此可见，便秘的危害之大。

既然便秘易在出伏后高发，且有很多的危害，那大家该如何进行有效的防范呢？济南肛泰肛肠医院建议大家可以从以下这几方面进行入手：

首先，要注意调整饮食结构。多吃一些新鲜的蔬菜和水果，它们富含膳食纤维，能够有效促进肠道蠕动，帮助排便。同时，要多喝水，每天至少保证1500—2000毫升的饮水量，以保持肠道的湿润。此外，还可以适当地食用一些具有滋阴润燥作用的食物，会对防范便秘的发生会有很大的帮助。

其次，每天进行适当的运动。运动可以很好地促进肠道蠕动，有效增强胃肠的功能，因而，大家每天可以适当地进行30分钟以上的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，尤其是对于上班族来说，即便平时工作再忙，也最好利用碎片化时间进行简单的运动，如在办公室里伸展身体、上下楼梯等，这样会对肛肠健康大有裨益。

除了饮食和运动之外，济南肛泰肛肠医院指出，养成良好的排便习惯也非常的重要。每天定时排便，即使没有便意，也最好每天坚持在马桶上坐上几分钟，来培养排便反射，这会非常有助于排便。再者，要避免憋便，有便意时要及时排便，以免大便在肠道内停留时间过长，水分被过度吸收，导致便秘问题加重。

当然啦，如果便秘的问题比较严重，通过上述方法已经无法得到缓解，那济南肛泰肛肠医院建议大家就要及时就医治疗了，毕竟专业的医院拥有先进的诊疗设备和经验丰富的专家团队，能够为大家提供专业的诊断和治疗方案，来帮助大家尽快恢复健康。

总之，出了伏天之后，济南肛泰肛肠医院建议大家一定要积极做好防治工作，该防防，该治治，唯有如此，才能真正远离便秘的侵袭。

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