金秋九月，我们迎来了感恩师恩的教师节。在歌颂老师们“春蚕到死丝方尽，蜡炬成灰泪始干”奉献精神的同时，我们也要关注他们光彩背后的健康隐忧。宁夏康源肛肠医院门诊量显示，肛肠疾病也格外关切教师群体，久站久讲、批改作业久坐、工作压力大、饮食不规律等职业特点，让老师们成为了肛肠疾病的“重灾区”。

每天连续站立讲课数小时，长时间保持同一姿势；下班后还要伏案备课、批改作业数小时；忙碌起来水都顾不上喝，如厕时间被压缩到最短……这些老师们的工作日常，正是肛肠健康的“隐形杀手”。

宁夏康源肛肠医院肛肠科专家指出：长期久站久坐会使腹部血流速度减慢，下肢静脉回流受阻，导致直肠静脉丛曲张，引发痔疮；饮水不足和缺乏运动会导致肠道蠕动减缓，引起便秘；而精神压力过大则会通过神经内分泌系统影响消化系统功能。许多老师出于害羞或工作繁忙，往往拖延就医，导致小病拖成大病，急性拖成慢性。

宁夏康源送上教师专属“护菊”攻略

针对教师职业特点，宁夏康源肛肠医院为老师们量身定制了科学实用的“护菊”方案：

1. 课堂微运动，轻松防痔疮

讲课时可尝试重心交替移至左右腿，适当缓慢踱步；课后做做提肛运动，有规律地收缩放松肛门括约肌，每节课后做20-30次，促进局部血液循环；批改作业时，每隔45分钟起身活动5分钟，做一些伸展运动。

2. 科学饮水+膳食纤维=畅通无阻

准备一个1000ml的水杯放在讲台上，提醒自己每天至少喝足8杯水；增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜水果、全谷物食品。宁夏康源肛肠医院推荐老师们常备一些坚果作为课间零食，既能补充能量，又能促进肠道蠕动。

3. 培养良好如厕习惯

养成定时排便的习惯（最好选择早晨或课后相对宽松的时间段）；如厕时不要携带手机或书籍，将时间控制在5分钟内；排便时避免过度用力，以免增加肛周压力。

4. 情绪管理也重要

压力过大会直接影响肠道功能，建议老师们通过听音乐、散步、冥想等方式放松心情，保持良好心态。

宁夏康源肛肠医院提醒，一旦出现便血、肛门疼痛、脱出物、瘙痒等症状，应及时就医排查。目前宁夏康源肛肠医院治疗技术已经非常成熟，微创手术创伤小、恢复快，一般不会影响正常工作。

“桃李满天下”的前提是拥有健康的身体。宁夏康源肛肠医院祝愿所有教育工作者节日快乐，身体健康！希望每一位老师都能拥有充沛的精力，继续在教育的园地里播种希望，收获未来。

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