立冬将至，万物收藏。宁夏的寒风吹黄了杨柳，也带来了季节更替的健康讯号。在这个阳气敛收、阴气渐长的时节，我们的肛肠也需要特别的关爱。今天，就跟着宁夏康源肛肠医院一起来了解如何在立冬时节保护肛肠健康，温暖度过这个冬天。

立冬时节，为何肛肠更需呵护？随着气温下降，人们的饮食习惯悄然改变。热腾腾的火锅、麻辣烫成为餐桌常客，而辛辣温燥之品过量摄入，易导致大肠积热，诱发痔疮出血、便秘等症状。同时，天气寒冷，人们饮水减少，新鲜蔬果摄入不足，肠道失润，大便干结，更增加了肛肠疾病的风险。

冬季人体阳气内收，气血运行趋于里，肛周局部血液循环相对减缓，静脉回流易受阻，这正是痔疮等疾病在冬季容易发生或加重的重要原因。

此外，天寒地冻，人们的户外活动明显减少。久坐不动会使腹部血流速度减慢，下肢静脉血回流受阻，导致直肠静脉丛扩张；久站同样会使得肛门直肠部位静脉淤积，从而诱发或加重痔疮。

在宁夏这样昼夜温差大、气候干燥的地区，立冬时节的肛肠保健更需要因地制宜。

饮食方面，应在温补的同时注重润燥。可多食银耳、百合、山药等滋阴润肺之品，因为肺与大肠相表里，肺燥得清，肠燥自除。适量食用核桃、芝麻等富含油脂的食物，可以润肠通便。避免过度食用辛辣刺激之物，少饮烈酒，这些都是预防肛肠疾病的重要措施。

虽然冬季人们偏爱室内，但仍需适当运动。宁夏康源肛肠医院建议选择天气暖和时进行户外活动，如散步、慢跑、打太极拳等，以促进全身气血流通，改善肛周血液循环。避免久坐久站，每隔一小时起身活动5-10分钟，做做提肛运动，一收一放，每次30下，每日2-3次，可以增强肛门括约肌功能，促进静脉血液回流。

同时，注意防寒保暖，特别是腹部的保护。腹部受凉会导致肠道功能紊乱，引起腹泻或便秘。夜晚睡觉时，记得关好门窗，避免穿堂风直吹腹部。

保持良好排便习惯也很重要。养成定时排便的习惯，不强忍便意；排便时勿过度用力，勿久蹲厕所；排便后最好用温水清洗肛门，保持局部清洁。

若出现便血、肛门坠胀、肿物脱出、疼痛等症状，应及时到宁夏康源肛肠医院就医，切勿因冬季衣着厚重而忽视病情，延误治疗。

立冬，是休养生息的开始，也是关爱自己的新起点。在您准备用美食慰劳辛劳了一年的自己时，请别忘了关照一下默默付出的肛肠。只有“后顾”无忧，才能尽情享受冬日的温暖与静谧。

宁夏康源肛肠医院祝您：立冬安康，一身轻松！

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