小雪时节，青海的寒风一阵紧似一阵，窗外的雪山在朦胧雾气中若隐若现。家住西宁的马大爷这几天却愁眉不展——多年的老痔疮又犯了！这已成了他每年入冬的“必修课”。其实，和马大爷有同样困扰的人不在少数，为什么天一转冷，痔疮就爱出来“作妖”呢？

为何小雪时节痔疮高发？

随着小雪节气的到来，青海地区气温骤降，空气干燥，人体血管会因寒冷而收缩，肛门周围血管也不例外。同时，天冷后人们往往饮水减少，新鲜蔬菜水果摄入不足，再加上冬季饮食偏好辛辣、温热食物以御寒，这些因素都容易导致大便干结，排便困难。排便时一用力，腹压增高，肛门周围血管充血、扩张，久而久之就形成了痔疮，或使原有痔疮加重。

另外，冬季人们户外活动明显减少，久坐不动的时间延长，这也增加了肛门区域的静脉回流阻力，为痔疮的发生创造了条件。

痔疮防治有妙招，温暖过冬不用愁

面对恼人的痔疮，青海东大肛肠医院肛肠科专家给出了几点实用建议：

饮食调理是基础。冬季应多喝水，每天保证1500-2000毫升饮水量；多吃富含膳食纤维的食物，如燕麦、芹菜、韭菜、菠菜等；适量摄入有润肠通便作用的食物，如蜂蜜、香蕉、芝麻等。青海本地特色的牦牛酸奶就是不错的选择。同时，避免过多摄入辛辣刺激食物，如辣椒、花椒、生姜等，这些食物会刺激肛门血管充血，加重痔疮症状。

养成良好排便习惯至关重要。青海东大肛肠医院肛肠科专家建议，排便时间最好控制在5分钟左右，避免边玩手机边排便。每天定时排便，即使没有便意也可稍坐片刻，以形成条件反射。值得注意的是，早晨起床后和早餐后是排便的最佳时机，可善加利用。

小雪养生，动静结合防痔疾

小雪节气虽冷，但仍需保持适量运动。久坐工作者应每隔1-2小时起身活动5-10分钟，做做提肛运动——有规律地收缩、放松肛门，每次持续5-10分钟，每日2-3次，能有效促进局部血液循环。

对于已经出现痔疮症状的患者，可尝试温水坐浴，水温40℃左右，每次15分钟，每日1-2次，能有效缓解疼痛和肿胀。若痔疮脱出，应及时轻柔回纳，避免嵌顿。

青海东大肛肠医院肛肠科专家特别提醒，若出现以下症状，应尽快到青海东大肛肠医院就医：便血颜色鲜红，呈滴状或喷射状；痔核脱出不能自行回纳；肛门周围出现剧烈疼痛，影响行走和坐卧；肛周肿块伴有发热等症状。

随着小雪节气的深入，青海的冬天才刚刚开始。关注肛肠健康，养成良好的生活和饮食习惯，才能让这个冬天过得更加舒适安心。从今天起，让我们共同关爱身体，温暖过冬！

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