“大雪”节气已至，塞上江南寒意渐浓，一幅美好的冬日画卷正徐徐展开。当人们忙着添衣保暖、围炉煮茶时，有一个特殊部位的健康却常常被忽视——那就是我们的“菊花”。冬季是痔疮高发季，干燥的气候、热腾的火锅、减少的运动量，都在悄悄为“痔”埋下隐患。

为什么冬季“痔”气逼人？

1、气候干燥，便便变“顽石”

冬季气候干燥，人体水分流失加快，若不及时补充水分，肠道会吸收粪便中更多水分，导致大便干结。想象一下，这些“小顽石”通过肠道时的摩擦与压迫，对肛周血管简直是场灾难。

2、火锅烧烤，辛辣“火上浇油”

寒风凛冽，谁不爱的热气腾腾的火锅、香气扑鼻的烧烤？但这些辛辣刺激的食物会使肛周血管扩张、充血，就像给已经不堪重负的血管“火上浇油”。

3、久坐不动，肛门“压力山大”

冬季户外活动减少，人们更倾向于室内久坐。长时间保持同一姿势，会使肛门部位血流不畅，静脉丛淤血扩张，为痔疮形成创造条件。

冬日防“痔”四部曲，让“菊花”安然过冬

一、饮食调理：温和滋润是关键

• 增加水分摄入，宁夏康源肛肠医院建议每天至少喝1.5-2升水，保持肠道润滑

• 多食富含膳食纤维的食物，如燕麦、芹菜、红薯、香蕉等

• 适量食用润燥食物，如蜂蜜、银耳、梨等

• 控制辛辣刺激食物摄入，火锅可以吃，但要适度

二、生活习惯：动静结合最科学

• 避免久坐久站，每隔45分钟起身活动5分钟

• 坚持适度运动，如快走、瑜伽、提肛运动（每天3次，每次30下）

• 养成定时排便习惯，如厕时间控制在5分钟内

• 注意局部清洁，便后温水清洗，保持干燥

三、中医养生：顺应时节护肛门

大雪时节，中医强调“藏”与“补”。宁夏康源肛肠医院建议大家可适当食用一些温补食物，如羊肉、核桃等，但需搭配清热润肠的食材，达到平衡。睡前可用温水坐浴，促进局部血液循环，每次10-15分钟。

四、症状识别：及时干预免后患

当出现以下症状时，需引起重视：

• 便血（鲜血，不与大便混合）

• 肛门瘙痒、潮湿感

• 排便时肛门有肿物脱出

• 肛门坠胀、疼痛

轻度症状可通过调整生活习惯改善，若症状持续或加重，应及时到宁夏康源肛肠医院就医。

宁夏康源肛肠医院提醒您，大雪时节，防寒保暖的同时，别忘了关爱您的“菊花健康”。养成良好的生活习惯，是预防肛肠疾病的最佳方式。若已出现不适症状，请及时寻求专业帮助，让我们共同守护您的肛肠健康，平稳度过这个冬天。这个冬季，愿您的“菊花”不再飘雪，只有健康与舒适相伴！

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