元旦钟声即将敲响，亲朋好友欢聚一堂，美酒佳肴应接不暇，熬夜牌局欢声笑语......在这温馨热闹的背后，我们的肠胃却默默承受着“甜蜜的负担”。觥筹交错间，您的肠胃是否已悄悄拉响警报？宁夏康源肛肠医院提醒您，佳节欢庆之余，更需关注肠胃健康！

肠胃的“年终总结”：三大考验不容小觑

考验一：盛宴“围攻”

节日餐桌上的高脂、高蛋白、辛辣刺激食物轮番上阵，肠胃“工作量”激增。过量饮食易导致消化不良、胃胀、反酸，甚至诱发急性胃肠炎。

考验二：酒精“洗礼”

“无酒不成席”的传统让酒精成为节日常客。然而酒精直接刺激胃黏膜，长期或大量饮酒可能导致胃炎、胃溃疡，加重已有肠胃问题。

考验三：作息“乱码”

熬夜打牌、追剧，打乱了正常的生物钟。肠胃也有自己的“作息时间”，不规律的生活习惯会影响消化系统正常功能，导致便秘、腹泻交替出现。

宁夏康源专家支招：让肠胃安稳过新年

第一招：饮食有度，巧配菜单

荤素搭配，蔬菜占比不少于三分之一

细嚼慢咽，每餐七分饱

避免过量摄入油腻、辛辣、生冷食物

适当增加富含膳食纤维的食物，如燕麦、红薯、芹菜

第二招：饮酒有节，保护胃黏膜

饮酒前先吃点食物“垫底”

选择低度酒，控制饮酒量

避免多种酒类混饮

饮酒后适量饮用温开水或牛奶

第三招：作息有序，给肠胃“放假”

尽量保持规律作息，避免连续熬夜

餐后适当活动，如散步15-20分钟

保证充足睡眠，让肠胃有修复时间

第四招：识别信号，及时应对

宁夏康源肛肠医院专家特别提醒，当出现以下症状时，应及时关注：

持续胃痛、胃胀超过2天

反酸、烧心频繁发作

排便习惯突然改变（便秘或腹泻）

便血或黑便

如症状持续不缓解，应及时到宁夏康源肛肠医院就医，切勿自行滥用药物

三个小妙招，轻松护肠胃

1、 餐前温汤“打前站”：饭前喝一小碗温汤，能唤醒肠胃，促进消化液分泌

2、腹部按摩“助运转”：顺时针轻轻按摩腹部，帮助肠胃蠕动

3、茶饮调理“解油腻”：山楂茶、大麦茶等温和茶饮有助于消化解腻

宁夏康源肛肠医院特别提醒，这些人群更需注意，如患有慢性胃炎、胃溃疡、肠易激综合征等基础肠胃疾病的人群，节假日期间更应严格遵守饮食原则，备好常用药物，避免病情加重。

元旦佳节，团圆欢乐是主题，健康平安是底色。宁夏康源肛肠医院与您一同守护肠胃健康，让每一次欢聚都无后顾之忧。

记住，善待肠胃，它才会以舒适回报您。愿您在新的一年里，吃得好、玩得欢，肠胃健康常相伴！

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