悠季瑜伽 2026年9月7日 20:55
Y o g i Y o g a
来 自 印 度 的 纯 粹 瑜 伽
二十三年了。
2003年夏天，北京日坛公园五百年古刹钟楼内，一阵凉风穿堂而过，默瀚老师的吟唱响起——悠季瑜伽就这样诞生了。
从印度之行激发出的发心与行愿，到如今数以万计的人在这条路上找到了自己。二十三年，悠季只做了一件事：把转化生命的瑜伽，交给每一个需要它的人。
2026年9月19日，悠季瑜伽23周岁生日。我们不办盛大的庆典，只想做一件简单的事——
打开门，请你回家。
今年我们的主题是：归家。
六条归家之路已经开启，而9月19日这一天，是所有归家路的交汇点。
PART.ONE北京
晨练：108次向太阳的告白
(8:00-9:30 | 1教室)
带领人：蒋苒苒 / 陈飞飞
一日之计在于晨。用108遍拜日式，向太阳致敬，向生命致敬，向即将到来的一天致敬。这是悠季的传统，也是送给自己的晨间礼。
瑜伽疗愈·我与我身体之美
阴瑜伽疗愈髋部与下背部
(10:00-11:30 | 1教室)
带领人：井淳石 / 陈飞飞
从理疗视角出发，温和打开髋部与下背部，释放长期积压的紧张。不是对抗身体，而是倾听它、陪伴它。
髋部打开·情绪自由(14:00-15:30 | 3教室)
带领人：杨帆
髋部是情绪的仓库。当髋部打开，情绪便开始流动。这是一堂瑜伽理疗课，也是一次与自己的和解。
归心：与自我重逢
普拉纳觉醒：呼吸即良药
(10:30-12:00 | VIP教室)
带领人：默瀚 / 崔小霞
默瀚老师亲授呼吸控制法。呼吸不只是吸气和呼气，它是连接身体与心灵的桥梁，是最温柔的疗愈工具。
冥想空间·颂钵音疗(15:00-16:15 | VIP教室)
带领人：默瀚/杨帆/崔小霞/默瀚达
在颂钵的音频振动中，放下头脑，回到身体，回到呼吸，回到那个清净的、通透的本我状态。
双人：触碰与信任的哲学
(12:00-13:30 | 1教室)
带领人：默瀚达 / 蒋苒苒
双人瑜伽，不是炫技，是练习信任。在彼此的支撑中找到平衡，在触碰中感知温度。适合朋友、伴侣、家人一起来。
体式擂台大比拼(13:30-14:30 | 1教室)
带领人：蒋苒苒 / 默瀚达
轻松有趣的互动环节。不是比赛，是一场欢笑中的彼此看见。赢的有小礼物，参与的都有收获。
赞美：以声光共庆·祝福祈福专场
(16:30-17:30 | VIP教室)
带领人：默瀚 / 尹岩
一天课程的尾声，默瀚老师和尹岩老师带领大家一起唱诵、祈福。把这一天的能量收摄回心里，带着祝福回家。
PART.TWO广州
晨练：108次向太阳的告白(8:00‑9:30)
带领人：王琰
一日之计在于晨。用108遍拜日式，向太阳致敬，向生命致敬，向即将到来的一天致敬。这是悠季的传统，也是送给自己的晨间礼。
瑜伽疗愈·我与我身体之美
高阶髋关节的打开——
收获情绪自由(10:00‑11:30)
带领人：Brij 布布老师
髋部是情绪的仓库。深度高阶打开髋部空间，松动深层禁锢，当髋部舒展释放，积压的情绪随之流动舒展。既是深度体式研习，亦是一场和自我的和解。
体式正位之下肢力线调整(11:00‑12:30)
带领人：韩箫屹
扎根下肢，理顺力线。厘清腿部根基的发力逻辑，修正日常体态代偿，让每一个体式建立在稳定、安全的正位之上。
释放脊柱的疼痛和僵紧(12:00‑13:30)
带领人：刘玲
脊柱是生命的支柱。层层松解脊柱周边紧绷筋膜，舒缓日常劳损带来的酸痛僵硬，找回脊柱灵活舒展的原生状态。
归心：与自我重逢
海底轮的激活——
女性健康完整疗愈(14:00‑15:30)
带领人：秦嶷
扎根大地，唤醒海底轮能量。扎根内在力量，滋养女性身心，安顿情绪，重建内在安稳的力量感，完成身心灵完整疗愈。
流瑜伽之核心肌肉的强化——
掌握所有体式的金钥匙(14:30-16:00)
带领人：王琰
核心是一切体式的根基。动态流瑜伽练习，强化深层核心肌群，解锁体式发力底层逻辑，拿到练习进阶的金钥匙。
颂钵疗愈(16:00-17: 00)
带领人：韩箫屹
在颂钵澄澈的音频振动里，放下思虑，消融身体紧绷，回归宁静，安住于清净通透的内在。
如何逐步解锁倒立体式(16:30-17:30)
带领人：Brij 布布老师
不盲目挑战，循序渐进拆解倒立。厘清发力要点、安全细节与进阶路径，一步步建立倒立的能力与信心。
PART.THREE全天茶歇与社群时光
养生茶话(9:00-12:00 | 董办)
一边喝茶，一边聊聊这些年的变化。老朋友叙旧，新朋友相识。
智慧谜局(13:30-15:30)
趣味互动，动动脑筋，换换心情。
社群心语时光
写下你的归家感言，贴在心愿墙上。你的故事，或许正是另一个人需要的勇气。
参加方式:
全天课程免费开放，仅收23元组织费
有人问：一整天的课，加上茶歇和活动，只收23元，你们图什么?
我们图的是——你愿意来。
二十三年了，悠季不缺一堂课的学费。但我们缺一个机会，让你走进来，亲自感受一下：什么是“让生命通过瑜伽认出自己”。
23元，不是价格，是一把钥匙。
一把推开家门的钥匙。
23元仅是为了让我们更好地组织活动——提前确认人数，安排好课程席位、茶歇物料和社群互动环节，确保每一位到来的家人，都能得到最妥帖的照顾。
活动信息
时间
2026年9月19日(周六)8:00-17:30
地点
北京悠季瑜伽学苑 · 疗愈中心
广州悠季瑜伽学苑 · 疗愈中心
费用
23元/人(含全天课程+茶歇+社群活动)
北京报名方式
北京：扫码上方二维码 / 联系你的顾问老师
广州报名热线
020-85262615
二十三年，一念如一
室利·拜上师说：
聚焦一处，做最重要和有意义的事情，
不去损耗自己。
悠季瑜伽二十三年，只做这一件最重要的事。
疗愈的本质，是一段陪伴，一次回归。
9月19日，我们准备好了陪伴，等你归来。
On Presence 悠季，我【在】
你在，我在，我们一起，回到本自具足。
欢迎回家。
扫码报名，23元锁位↓
