大家有没有这样的感觉，经常会觉得疲惫不堪，整个人都打不起精神；晚上总是很难入睡，即使放下了手机也会辗转难眠；好不容易睡着了，却很容易惊醒，睡眠质量很差；食欲不振，吃东西胃口欠佳？这些可能是身体发出的信号，提醒我们处于亚健康状态，免疫力欠佳了。对于增强免疫力的方法大家知道多少？是不是只知道吃些营养品、蛋白粉？

今天就来聊一聊那些日常简单好操作，能够有效提高机体免疫力的好方法，免疫力强了才能摆脱这种亚健康状态，让我们的身体恢复蓬勃朝气。

蛋白粉

对于增强抵抗力，很多人会首选蛋白粉，这种方法也确实可行。因为蛋白粉中含有大量的蛋白质，蛋白质是生命的物质基础，同时蛋白质也是构成细胞的基本有机物，是构成我们人体骨骼、肌肉、内脏等组织器官的重要成分。

蛋白质与我们机体的免疫系统联系同样紧密，它也是合成抗体和细胞、免疫因子的一大基础原料，还可以T淋巴细胞增殖，帮助提升人体免疫力。

市面上的优秀蛋白粉有很多，比如Swisse斯维诗乳清蛋白粉就是很多人的首选，主要是因为它的成分优质，每一勺Swisse斯维诗乳清蛋白粉相当于11杯200ml牛奶中的乳清蛋白，高含量蛋白质还搭配上了8种必需氨基酸，在支持正常健康，每日为我们机体提供丰富蛋白质的同时可以更好地助力强健体魄，而且Swisse斯维诗乳清蛋白粉还是不添加人工合成香精、甜味剂，不添加麸质、不添加填充剂的，更加天然安全。相比于其他的蛋白粉，Swisse斯维诗 蛋白粉的香草口味，也更好入口。

补充睡眠

其实保证充实优质的睡眠，对增强免疫力来说，这无疑是一个比较简单、高效的方法。有科学研究表明，长期通宵熬夜会严重的破坏我们人体的免疫系统，使得我们免疫力低下，更容易感染病毒、生病。加拿大多伦多的一个试验研究所曾经证明人体在睡眠状态，各种有益于增强免疫功能的作用过程也会随即开始。如果每日睡眠时间不足7至8小时，患病的几率就可能增加。

多吃蔬菜水果

当代年轻人的饮食习惯大不如前，随着生活水平的提高，越来越多人变成了“食肉动物”，一日三餐顿顿离不开肉，但是却忽略了蔬菜和水果的摄入。

蔬菜水果中含有大量的维生素和微量元素，对于增进人体免疫力很有益处，尤其多吃富含维生素C的水果蔬菜，比如猕猴桃、橙子等，同样是能够增强机体免疫力的。

轻断食

近来有些专家提出了轻断食的概念，可以试着偶尔轻断食一天，只喝不吃，从某种意义上来讲也能够保护免疫系统。它的原理就是人体在饥饿状态下，自身的免疫系统会进行判断，将体内原本所需的能量节省下来，同时把那些不需要的免疫细胞更换掉，机体本身进行一轮自查和代谢，这样就会剩下一些战斗能力较强的细胞，整体的免疫力也像是重启一般有了质的提升。

除了蛋白粉之外，增强免疫力的方法还有很多。他们更多的是通过一种正确、健康的生活方式，让身体状态变好，从而增强免疫力。以上的几点，操作简单且方便，大家可以试一试哦！

免责声明：市场有风险，选择需谨慎！此文仅供参考，不作买卖依据。

文章投诉热线:156 0057 2229 投诉邮箱:29132 36@qq.com