大家在吃饭的时候，有的人喜欢边吃饭边喝水，或者喝饮料，总感觉这样子饭都变得更加香一点，特别是小孩子。还有的人就喜欢在饭前或者饭后喝很多水。这样的一个吃饭喝水的习惯，看起来没有什么大的问题，但是专家就表示：吃饭时喝水，会影响肠胃功能。

01、消化功能受影响

人们吃进去的食物主要都是在胃中消化，需要依靠胃酸。胃酸对消化功能来说十分重要，如果在吃饭时大量喝水，会稀释胃液，从而影响胃的初级消化功能，尤其是蛋白质和脂肪的消化受阻。

02、胃的蠕动受影响

胃对食物进行消化的过程，除了胃酸，还需要依靠胃的蠕动，从而将吃进去的食物慢慢研磨成食糜，以加速肠道对食物的消化吸收。如果在吃饭时饮入大量的水，就会把胃撑大，减弱它的蠕动。

03、咀嚼受影响

边吃饭边喝水，饭菜会更容易下咽。如果用汤水来泡饭，会减少咀嚼次数，让一些没来得及嚼碎的食物直接进入肠胃，增加肠胃负担。

虽然吃饭的时候喝水对肠胃健康不太友好，但是也不是一点水都不能喝，主要是得控制饮水量。如果很想喝水，也可以选在饭前半小时或者饭后半小时再喝。除了吃饭喝水这个坏习惯之外，还有吃饭吃太饱和喜欢吃夜宵等这些饮食坏习惯影响人们肠胃健康。

吃太饱，膨胀的胃容易使横膈上移，影响心脏功能。而且人体为了消化吸收各种营养物质，代谢需氧量会大大增加，也使心脏负荷水平大幅度增加，容易造成急性心肌缺血或心肌梗塞。并且，吃太饱也会整个胃的蠕动空间变小，就会产生食积，一旦食积就会产生气滞，气滞就会导致血瘀，胃里就会产生痰湿。所以吃饭要吃到七、八成饱，给胃留下一个活动的空间，进行有效排空，这样才能保证整个消化道是畅通的。

现代社会的人们，工作繁重，压力大，经常熬夜加班到半夜，难免饥肠辘辘，想吃一顿夜宵犒劳一下自己，但是夜间大量进食会损伤胃肠功能，脾胃主运化，夜间宜养阴，晚上10点以后进食肠胃早已处于休息之中，进食以后就会造成胃胀，嗳气，日积月累就会造成胃病。并且，夜间人们的活动量小，新陈代谢也相对的减弱了，这时候吃进去的夜宵，就会转化为脂肪，尤其是在腹部，日积月累就会变成了一个苹果型身材的人。

肠胃健康与人们的饮食习惯息息相关，要想肠胃好，首先得改正自己的坏习惯，做到健康饮食，规律作息。并且，家里药箱也不能少了一款好的肠胃药，面对突发肠胃不适问题能及时缓解。而和胃整肠丸作为流行于东南亚以及中国大陆东南沿海地区几十年的家庭必备肠胃药，非常适合常备在家里。

和胃整肠丸由颠茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木馏油、水杨酸苯酯、薄荷脑组成。具有温中和胃，理气止痛的功效。用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻等病症[1]。如果觉得自己消化不良了，也是可以服用它的。

俗话说“养好肠胃，百病不侵”，虽然这句话比较夸张，但是也表示着一个好的肠胃是多么重要，如今快节奏的生活和不健康的饮食习惯，导致胃病年轻化，因此养好肠胃不分年龄，大家要多多注重自己的肠胃健康。

参考资料：

[1] 和胃整肠丸说明书

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