骨质疏松的元凶，请远离这些行为

据调查显示，我国有接近一亿的人口患有或轻或重的骨质疏松疾病，不少人随着年龄的增长，骨骼健康水平大不如前。出现骨质疏松后，患者的运动能力会严重下降，一旦遇上外力的异常，很可能就会使身体某处骨骼遭到破坏而造成骨折。

哪些因素可能会导致骨质疏松

性激素水平降低可致骨量减少，常见于绝经后妇女，绝经后雌激素水平降低，无法有效抑制破骨细胞，导致破骨细胞活跃，骨细胞被快速分解、吸收，骨量下降且流失加快，骨骼中空隙增加，形成骨质疏松

维生素D缺乏可致骨量、骨质下降，常见于老年人，在衰老过程中，会出现营养吸收能力下降、器官功能衰退等现象，导致维生素D缺乏，慢性的负钙平衡等等，也会导致骨量及骨质的下降。

骨代谢异常，如钙代谢异常，骨形成和吸收的平衡被打破

疾病或药物，如内分泌、血液或消化系统疾病，糖皮质激素、环孢素等药物

吸烟、喝酒、活动少、日照少、高钠饮食、咖啡因、缺钙、缺维生素D、胃切除术等因素也可诱发骨质疏松。

骨质疏松症初期可无明显症状，极易被忽视，所以被称为“安静的流行病”等。但随着病情进展，骨量的不断损失，骨微结构悄悄发生着变化，从而出现的典型症状有

1、乏力：容易疲劳，劳累后加重，负重能力下降甚至无法负重。

2、骨痛：以腰背部疼痛多见，也可出现全身骨痛。

3、脊柱变形：比如脊柱变形，严重骨质疏松引起的椎体压缩骨折可使身高变矮、驼背等脊柱畸形，会牵连到腹部脏器，出现便秘、腹胀等。

4、骨折：即脆性骨折，在轻微外伤或日常活动时容易出现骨折，再次骨折的几率明显提升。

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③、钙是构成骨骼和牙齿的主要部分，含量高达1120mg/100g。

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