芒果台推出的女团成长综艺节目——《乘风破浪的姐姐》引发广泛关注。
不同于青年偶像选秀节目，参赛选手由练习生变为已出道且年龄30+的姐姐辈女艺人通过合宿生活与竞演舞台，选出5位成员“破龄成团”。
《乘风破浪的姐姐》这档综艺让我们认识了30+的姐姐们的风采，更让我们知道，原来，不同年龄的女性都可以拥有自己那独特的美！随着近几年来学习舞蹈的人越来越多，人们对舞蹈也有了新的认识，舞蹈成为了人们培养孩子、投资自己的一种方式，适合各个年龄、各个阶层的人群来学习。舞蹈不止步于年龄，30+的姐姐依旧可以很飒！
有人30+当妈妈，有女儿有儿子，但她们依旧乘风破浪，三十而立。
有人说，每个人的历史从出生前就开始了。爱与烦恼，幸福与秘密，时间与魔幻，永恒交替。
回看《乘风破浪的姐姐》是30＋逆龄女团，但再看看姐姐们的身材和状态，马甲线和大长腿，哪里像30＋的女人？李小璐和沈梦辰都不是科班出生，但他们很努力练习舞蹈，聚光灯下，红唇白皮，摇曳舞姿，那舞台魅力真的绝了。
很多人在怀疑三十岁了我到底还要不要努力，对于舞蹈我想给你的难题的不是年龄，而是踏不出自己的那道关卡。
（上海Fever/5KM导师-饭饭4AM授课）
这家常州4AM街舞工作室是常州最有人气的舞蹈工作室，专注于成人、少儿街舞舞蹈培训教学。位于常州市百货大楼市中心一带。 4AM舞蹈签约常州本土网红流量舞蹈导师，苏州知名人气导师，上海导师。使得4AM拥有常州网红舞蹈工作室的称号。每月100+以上的海量课程，全时间段覆盖的课程，给到客户最多的时间选择。4AM舞蹈拥有较为全面风格的舞蹈风格。
为了学员们可以感受不同的风格、舞种，快速提升4AM街舞工作室也会不定期邀请周边知名导师前来4AM授课。
（百货大楼内6F）
很多人心中都会有疑问：我都那么老了，还能跳吗？
年龄其实永远都只是一个数字，就如王心凌在节目中所说的：“甜心奶奶也不错啊！如果我八十岁都还在拄着拐杖跳《爱你》跟《彩虹的微笑》还可以被叫甜心奶奶不是也蛮好的吗”
在节目里很多姐姐舞蹈基础都是零，但她们都敢拼，敢努力，谁也不曾对自己服输。
三十岁后，它并不是终点，学会舞蹈并有一个好的身材，好的气质，我想那是所有女生梦想的样子。活出自己三十+的姿色，三十+的魅力，三十+的性感。每一个阶段的女生都有属于自己的不一样魅力，为什么要否定自己呢？舞蹈没有晚不晚，只有你想不想学！
曾经的我们都做过很多很野的梦，扑过很多次空。
（Urban Animal 荭荭导师4AM授课）
三十而悅 平凡而后勇。
已经踏过了千重浪，依然挚爱着，像刀锋一样。
转眼渡过了万重海，依然骑鲸追梦。
三＋而悅。
唱一首悦耳的歌谣吧。
就像是从来不曾害怕过一样。
跳一支悅目的舞吧，就像是从来不曾伤心过一样。
说一句悦心的话吧，就像是我们永远都不肯沉没一样。
离离春风 万物生长。
乘风破浪别来无恙。
三十而已 舞出精彩。
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