经常拉肚子，隐隐作痛，老上厕所；经常便秘，腹胀腹痛，如厕疼痛……你的不安是否来自这些困扰呢？

经常拉肚子便秘的根本原因是肠道菌群的失衡。

肠道健康和肠道菌群的平衡之间有着非常重要的关系。在我们人的肠道中存在着一个巨大的细菌生态群，这些菌群中，有益菌也有有害菌，一般情况下，是有益菌群占优势，由它们来保持肠道菌群平衡，人体肠道机能也就能健康运作。但是，有益菌群与有害菌群之间的平衡一旦被打破，就会出现拉肚子、便秘、食欲差、疲倦等一系列问题。比如长期熬夜作息不规律，饮食习惯不好喜欢吃高热量高油脂的食物，还有就是抵抗力下降都会导致肠道菌群失调，有益菌减少。

菌群失衡，经常拉肚子便秘怎么办？

补充有益菌，扭转肠道微生态失衡

日常喝些活菌酸奶，吃些活菌片，或是冲泡些活菌粉剂喝，起到的都是“补菌”的作用。“补菌”虽说在一定程度上可达到调节肠道菌群的目的，但也有很多需要注意的地方：比如活菌不耐高温，大部分补菌产品需要低温存储，不能长时间暴露在空气中，冲泡的温度也保持在37°左右。并且活菌进入人体后，容易被胃酸和胆汁杀死，因此就要选择采用了包埋技术的产品。唯有如此，才有可能收到比较理想的调理效果。

要想肠道好，有益菌也可以自己养

想要简单有效的增加肠道内的有益菌，“养菌”方法更合适。只需每天嚼几片乳酸菌素片，便可帮助肠道源源不断养出适合自己的有益菌，而且可以越养越多，让有益菌在肠道菌群中始终占据优势地位，维持菌群的平衡，减少拉肚子、便秘等肠道问题的发生。以利活乳酸菌素片为例，采用鲜牛奶为原料经天然发酵后制备而成，耐高温易存放，安全可靠有保证的同时口感还很好，酸酸甜甜的，奶香浓郁，家中老人小孩都能吃。

以上就是经常拉肚子便秘怎么办的方法介绍了。日常大家嚼利活乳酸菌素片时，还应保持良好的膳食习惯，少吃高脂肪低纤维等不利于有益菌生长的食物，要多吃蔬菜和水果；避免熬夜，适当锻炼，增强体质。

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