来自葫芦娃药业的节气小TIPS之—— 扛不住“秋冻”了!我的命都是秋裤给的

来源:壹点网 2022-10-24 11:00:25
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10月23日,是二十四节气中的第十七个节气——霜降,这是二十四节气中的第十八个节气,秋季的最后一个节气。秋风萧瑟天气凉,草木摇落露为霜。那么霜降时节的养生要点是什么?怎样吃才能更养生?抓住这秋季最后一个节气呢?近期,一档由海南葫芦娃药业集团独家冠名的CCTV-1《生活圈》融媒体养生节目《名医说节气》,目前已经播出到了第五期,本期的主题为“霜降谈养生,补肺迎初冬”,特别邀请了北京世纪坛医院的中医内科副主任李国菁作为嘉宾,与大家共话秋末养生,对霜降节点的健康注意事项进行了详尽的科普和讲解。

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别再“春捂秋冻”了,适当添衣保暖吧

霜降的霜,有初霜的意思,它指的是秋季出现的第一次早霜。实际上霜并不是从天而降,古书记载:“九月中,气肃而凝,露结为霜矣。”气温在零度以下的时候,空气中的水汽就会在地表附近物体上凝结出晶莹的霜花。霜降预示着气温更冷了,冬天也即将来临。

在古人看来,霜降标志性的物候有三,一候豺乃祭兽,二候草木黄落,三候蜇虫咸俯。这是什么意思呢?是指从霜降这一天开始,豺狼将捕获的猎物先陈列后再食用,为过冬储备,自然界草木枯黄,落叶满地,蛰虫也回到洞中不动不食,垂下头来准备冬眠。天地间万物开始由秋收向冬藏进行转化。

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“秋冻”其实强调的是夏秋季节转换时的养生方法,是说到了秋天,初秋虽然气温逐渐转凉,但是不要过早的增加衣物,要适当地“冻一冻”,来增强机体的御寒能力。但是“秋冻”不是“挨冻”,我们要把握的时机和程度。像目前进入霜降之后,北京早晚的气温都在10°以下,应根据个人体质、身体状况及承受能力等及时增加衣物,切不可盲目受冻。

天气冷了,霜降“3防”要做好

内经中告诉我们,“形寒饮冷则伤肺”。霜降节气是秋燥与寒气并重,两种邪气叠加,加上慢支、哮喘等患者一般体质弱,肺气亏虚,很容易感冒,所以一到这个时候,就咳嗽、咯痰,有的还伴有喘息等症状。我们应该把握这个节气的养生特点,扶正气,增强机体的抵抗能力,才能抵御外邪的侵袭。

第一要“防”寒:增添衣物防寒凉

霜降时节是秋冬气候转折点,也是阳气由收到藏的过渡。刚才我们提到了,这个时候我们不再适合“秋冻”,而是要防秋寒。因此人们一定要注意防寒保暖,尤其是要注意脚部和胃部保暖,特别是老年人极易患上“老寒腿”等毛病,最好养成睡前用热水泡脚的习惯。

第二要“防”郁:调整心情防秋郁

霜降过后,草木枯黄,落叶缤纷,万物萧瑟,这种肃杀的景色容易让人患得患失,情绪低落,抑郁,一不小心就会成为生活中的“林黛玉”,严重的还可能出现季节性情感障碍。因此要注意防秋郁,保持积极向上的心态,保证充足的睡眠,趁着秋高气爽,登高望远,参加一些有益于身心的活动,调好心情防悲秋。

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第三要“防”躁:温平补益防秋燥

秋燥是整个秋天的特点,到了秋天的尾巴霜降时节,我们能感觉到天气更加干燥了,很多人出现口干、唇干、鼻干、咽干、皮肤干燥、大便干结等现象。这都是燥邪容易耗伤津液的特点导致的。要防秋燥,饮食上我们记住八个字“少辛增酸,平和温润”。

我们可以根据个人体质的寒热不同,适当的进食偏温的食物以防寒,但则应以平补为原则,需要温而不燥,润而不凉。

“补冬不如补霜降”,深秋如何进一步滋阴润肺

l按揉迎香穴:迎香穴在鼻翼旁开0.5寸的位置,也就是鼻唇沟里。用手按压时会感到稍微有点凹陷。迎香穴可以宣通鼻窍,疏风散热,并有很好的预防保健作用。

l深秋代茶饮:大麦陈皮山楂茶:大麦15g,山楂10g,陈皮5g,加入500ml水,大火煮开3-5分钟,关火静捂,20分钟后饮用。这款代茶饮可以理气健脾和胃。大麦消食和胃,促进消化,山楂能消食化积,积食时间长了,就容易生痰,可以用陈皮来化痰;同时陈皮还有理气的作用,能增强胃肠动力,解决因积食而导致的气滞、肚子胀等问题。

l白色食补法:根据五行学说,人以五脏为中心,五色应五脏,白色是应肺的,有很多白色的食物比如银耳、百合、藕、山药、梨、萝卜等等具有润肺养肺的作用,这有一定的道理,但是一定不能太机械,要根据实际情况进补。

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霜降节气阳气逐渐消退,阴气逐渐生长,人体的生理活动也随着之而改变。尤其是儿童由于自身免疫力较弱,很容易出现咳嗽、感冒等症状,大多数是呼吸道感染造成的,呼吸道感染包括感冒、气管炎、支气管炎、肺炎等。可以考虑服用小儿肺热咳喘颗粒,具有清热解毒、宣肺止咳、化痰平喘等功效。同时要注意不要吃一些辛辣刺激性食物,要清淡有营养,平常多给宝宝喝温的白开水,加速新陈代谢,有利于病情恢复。

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