怀孕之后，家里的大小事务都以孕妈为优先，一家人沉浸在迎接新生命的甜蜜氛围中。然而，许多妈妈在过了一段“女王式生活”后，却在产检中被意外告知患上了妊娠糖尿病，让原本甜蜜的生活中又多了一份负担！

当然，被确诊的准妈们也不用太紧张，只要能将血糖控制住，小宝宝也是可以健康出生的。事实上，关于妊娠糖尿病，很多都是因为孕妈在孕期“放飞自我”地吃才造成的，像这样的情况，调整饮食是关键。

那么，具体应该怎么做呢？记住下面四个关键词，让你既能享受美味，又能保持血糖稳定。

关键词一：进餐顺序宜【先菜后肉】

一般来说，推荐糖妈妈的科学用餐顺序为：蔬菜→主食→肉类→汤品。这是因为蔬菜中含有大量的粗纤维，先吃蔬菜的话可以增加饱腹感，让人不由自主地减少主食的摄入。富含高脂肪、高热量的肉类放在主食之后食用更佳，这是由于前面吃的蔬菜和主食已经让人感到饱胀，在此基础上再吃肉，自然就减少了脂肪的摄入量。对糖妈来说，先喝汤的话，饭后很快就会感到饥饿，反而更容易加餐或吃零食，不利于控糖。

关键词二：进餐速度宜【细嚼慢咽】

古语有云：“饮食缓嚼，有益于人者三：盖细嚼则食之精华，能滋补五脏，一也；脾胃易于消化，二也；不致吞呛噎咳，三也。”，可见细嚼慢咽的好处众多。对糖妈妈来说，尤其应遵循这一点。这是因为吃饭时反复咀嚼食物，既可以延长吃饭时间，增强饱腹感，又有利于肠胃吸收。并且，随着咀嚼时间的延长，食欲也会下降，可进一步助力准妈妈们控制餐后血糖。建议每口饭咀嚼30次左右。

关键词三：进餐频率宜【少食多餐】

少食多餐的目的是要避免因一次过量进食，使得胰岛超负荷而导致血糖过高。同时也要避免由于两餐间隔的时间过长使患者饥饿感增强，以至于到下一餐时摄入量超标。建议糖妈妈一天吃5~8顿，每次吃六七成饱，两三个小时以后饿了就再吃一点，少食多餐，基本保证每天主食250克，其中细粮和粗粮的比例是4：1，即200克细粮，50克粗粮。

关键词四：进餐前后宜【测糖记录】

吃得对不对，控糖有没有效果，最后都是要靠“具体的数据”说话。因此，餐前、餐后的血糖监测也是不可或缺的一环。需要注意的是，餐后血糖主要测的是餐后2小时血糖，从吃饭时开始计算。

这里，小编再给糖妈们介绍一款血糖仪——强生稳捷全新升级的智优血糖仪（粉色关爱版）。产品专为孕妈群体设计，在其粉嫩可爱的颜值下面，是强生稳捷多年来对品质的不懈追求，比起上一代的稳豪系列，智优血糖仪（粉色关爱版）测糖更准、操作更易，能让测糖变得更加轻松惬意！

为提高精准度，智优血糖仪（粉色关爱版）配套的是英国进口稳悦试纸，该试纸每片均含有实体黄金+钯金电极层，具有超强的导电性和稳定性，可大大降低测量误差；同时，智优血糖仪（粉色关爱版）还搭载有独特的“稳灵”技术，可剔除多种常见干扰物质的影响，让精度再迈一个台阶！经第三方检测机构（德凯）认证，其测量结果与医院的测量值基本一致，准确率超过99.3%，比之上一代稳豪系列，精准度提升了25%，成为许多三甲医院都在使用的同款血糖仪。

在使用上，其无需调码，插条即测，等待5秒左右，便能获取精准可靠结果！另外，智优血糖仪（粉色关爱版）在采血环节设计时也十分人性化，每次检测仅需芝麻粒大小的采血量（约0.4微升），比稳豪系列减少了60%，搭配全新30G极细针头，痛感低到宛如蚊虫叮咬，能大大减低孕妈采血时的心理负担。值得一提的是，智优血糖仪（粉色关爱版）还有餐食标记功能，可一键区分餐前、餐后数据，让妈妈们的测糖任务更省心、更放心。

说了这么多，糖妈妈们都记住了吗？从现在开始，请准妈妈们在智优血糖仪（粉色关爱版）的“监督下”，认真吃好每一餐，最后顺利生下一个可爱又健康的“小天使”吧！

 

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