最近的北京很冷，但是北京人的朋友圈很热，人均温度38.5°，大家都在“热”火朝天的抗疫中。三年抗疫，政府保护了我们三年，接下来的日子就靠大家自己了。钟南山院士指出，要想将新冠病毒清除干净，靠的是自身免疫系统。

如何快速提升自身免疫力呢？

肠道是人体最大的免疫器官，所以要快速提升免疫力，首先应关注自己的肠道健康。肠道健康是我们人体健康的基石，人体90%以上的营养物质靠肠道吸收，80%的毒素和垃圾依靠肠道排出，人体70%以上的免疫细胞位于肠黏膜内，所含的淋巴细胞数量远高于其它淋巴组织。也就是说肠道为了执行吸收养分的基本功能，就必须也同时具有强力免疫功能。因此，肠免疫屏障对抵御细菌、毒素及维持内环境的稳定发挥着重要作用。维护肠道的健康至关重要，只有肠道健康，人体的免疫力才能更加强大。

如何检测我们的肠道是否健康？

一般情况下，成年人每天从小肠进入大肠的食物和水分为2000克左右，经过大肠的吸收，食物总量的90%被吸收，只剩下200至300克粪便。正常人一昼夜应有一到两次排便，正常的排便应感到快速、顺畅、彻底，便后浑身轻松痛快。粪便形状应成牙膏状，干湿适度，没有恶臭味道。如果排便不畅，便形不正常或有恶臭，肠道出现了问题，可能出现“中毒”的现象。

维持肠道健康，提升免疫力，应先从清理肠道垃圾开始

人体的肠道中有许多皱折、憩室，会积存和残留许多残渣，正常排泄一般很难将长久积存在皱折、憩室内的残渣排出体外。

再加上过量的重油饮食习惯，烟酒刺激，过量饮食等。而又缺乏劳作和运动身体运作内能越来越差……久而久之，这些残渣便依附于肠壁上。会形成就形成了“宿便”，由于大肠内的酸碱度和温度对细菌的繁衍极为有利，这些残渣即成为细菌、分解产物的源头，形成危害人体健康的肠内毒素即肠毒。

“肠毒”的毒性更甚于人体肠内正常粪便的毒性。研究发现，正常粪便中的有害物质约为22种，其中包括硫化氢、氨气、沼气、二氧化碳等有害气体和苯类，吲哚、肉毒杆菌毒素、尸毒、蕈毒碱、甲酚、丁酸等，以及一些对人体有害的重金属盐类。而长久积存在人体肠道内的肠毒，其中细菌和分解产物的含量会比粪便更高。大量分解代谢的有害物质如不能按时排出，则部分可以通过结肠粘膜吸收，通过门静脉系统进入肝脏。这样一方面加重了肝脏的负担，耗竭肝脏的解毒酶系统，损害了肝脏功能；另一方面进入血液中的有害物质可以对人体各个器官和系统造成一定的损伤。

中外医学界一致认为“清理肠道垃圾是从根本来解决免疫力问题”

诺贝尔奖得主梅尼契柯夫提出自身中毒学说：“大肠内的食物腐败之后形成有害物质，引起自身中毒，于是发生疾病和衰老现象。”疾病和衰老的主要原因是自身中毒。

欧美医学家指出：肝脏和肠道的功能不健全是一切疾病的根源。

《千金要方》曰:“便难之人，其面多晦”。 肺与大肠相表里，从清理大肠垃圾，改善大肠功能开始，确实是真正解决健康、美丽的有效途径。

现代医学认为:人体衰老和免疫力低下的一个重要原因是肠源性毒素进入血液，破坏组织器官功能所致。

医学博士拉穆尔说：“可以十分确信，90%的重病，主要原因是便秘和排便延迟。”因此，清理肠胃就变成了一项保证我们健康的重要工作。

如何清理肠道垃圾？提升免疫力

1、增加膳食纤维摄入

日常饮食多吃含膳食纤维比较高的食物，因为膳食纤维在胃和小肠基本不会被分解，主要的作用位置是在大肠，一方面膳食纤维自身可以吸收水分，增加大便的持水量，另一方面膳食纤维是很多肠道微生物的食物，充足的膳食纤维能够为这些微生物提供充足食物，从而维持肠道菌群的多样性和平衡。《中国居民膳食指南》推荐每天摄入膳食纤维的量是25-30克，但是目前中国居民膳食纤维的输入量不足15g，远没有达到膳食推荐量。

2、定期进行“微清肠”

对于日常排便不是很好，无法做到每天一到两次的人，最好每周食用一些清肠的产品，帮助及时彻底的清理一次肠道垃圾和毒素，如彩晔健康出品的舒尔畅维生素C口服液，里面特别添加了温和清肠因子PEG（聚乙二醇），它是通过物理作用，能够通过自身氢键吸收水分，延长水分子在大肠的停留时间，从而能够让肠道褶皱和憩室内的宿便充分吸收水分，从而起到润滑肠道、软化粪便、使肠道内容物体积增加、通过物理作用于直肠压力感受器从而促进排便，PEG在这个过程中，不吸收、不分解、不代谢，不进入血液循环，不会对肾脏造成任何负担，就像便便“搬运工”，所以说它是温和清肠因子。

舒尔畅VC口服液，每袋中还含有100mg的VC，可以满足中国成人的是膳食推荐量，VC不仅能够帮助保护肠粘膜屏障，而且VC本身，也被多地政府部门列为，预防新冠的重要营养补充剂，可以从多路径提升机体的免疫能力。

另外，舒尔畅VC口服液中还添加了膳食纤维成分低聚果糖，能够在肠道内促进益生菌的增殖，平衡肠道菌群，来提升免疫力

舒尔畅VC口服液，补VC+清肠毒，双效合力，免疫加倍。

3、坚持适量运动

运动的过程能够加速肠道蠕动也有利于肠内垃圾排出，同时运动也长效提升免疫力的有效途径。每周至少有3次，30mim以上的有氧运动，可以进行慢跑、骑自行车，练瑜伽、游泳等运动运动时一定要保障出汗，因为出汗也是排毒的一种方式。

最后，面对病毒 ，心态也很重要哦，保持好心态，多喝水、合理膳食、充足睡眠，病毒终将被我们战胜！

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