洗澡作为生活中稀松平常的一件小事，对于糖尿病患者而言，却是一项需要特别重视的事情，因为稍不注意，糖友们就可能因为洗澡引发危险。曾有患者在洗澡的时候出现猝死的情况。所以，为了自身的健康和安全，糖友们一定要掌握洗澡时的小细节。

糖友们洗澡时需要注意什么呢？以下“四不”原则需牢记：

1、运动后不要立刻洗澡

糖友在运动后不要立刻洗澡，因为运动后洗澡会增加皮肤内的血液流量，进而导致心脏和大脑供血的不足，这很容易让人头晕眼花，甚至虚脱晕眩。而且运动本身就会降低血糖，如果再立刻洗澡，会加大低血糖发生的风险。

2、 洗澡的时间不要太长

洗澡时间太长，人会有一种晕乎乎的感觉，再加上洗澡的环境大多是封闭的，如果水温太高，泡澡时间又过长，大脑和内脏的血液供应减少，人就会出现眩晕、恶心、虚脱等症状，很容易发生意外。

3、注射胰岛素后不要立即洗澡

注射胰岛素后机体会缓慢吸收药物成分，若注射后立即洗热水澡可加快药物吸收速度，在洗澡过程中易发生低血糖。同时，糖友也不要在血压不稳、生病或饮酒后洗澡，谨防发生意外。

4、不要用力搓澡

很多糖友认为用力搓澡才会洗得干净，其实这样会破坏皮肤的保护屏障。人体无时无刻不在进行新陈代谢，就会产生皮屑、油脂、汗水等。即便每天搓泥，也是搓不完的。尤其是糖友万一搓破皮肤，很容易引发感染。

除了避免上述不当行为之外，糖友们想要安全又舒服地洗个澡，还需要注意这几点：

1、洗澡前做好准备

洗澡时家里要有人陪伴，不可独自一人，并准备一些防止低血糖的食品，比如糖果、果汁、饼干等等。同时，一些糖友还伴有心脑血管疾病，洗澡时备一些常用急救药品在浴室内。

2、掌握洗澡的时间

尽量在饭后一小时到两小时再洗澡，这时候食物基本已经消化吸收完毕，也可以选择在运动后一小时再洗澡，等汗水干透了再洗澡。洗澡时间控制在半个小时内，避免时间太久导致大脑缺氧。

3、选择合适的洗浴产品

糖友们因为皮肤屏障比较脆弱，容易干燥瘙痒，所以要注意避免使用碱性洗浴用品，选择弱碱性或中性的香皂、沐浴露而少用肥皂，同时还可以适当使用润肤乳。

4、补充适宜的水分

浴室通气性较差，温度高、湿度大，因此会导致浴室内的氧气含量较低。而喝水能够扩大血容量，避免因洗热水澡而致的急性心脑血管病。洗完澡后也应喝一些水，补充洗澡丢失的水分。建议糖友洗澡前后，喝一杯淡盐水即可。

以上这些洗澡注意事项，糖友们了解了吗？患上糖尿病之后，糖友们在生活上不得不事事小心，处处谨慎。更重要的是，糖友们在平时一定要勤测血糖，指导用药和饮食来维稳血糖，从而提升生活质量。

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糖尿病人洗澡注意事项多，为了自己的健康和安全，大家千万不要嫌麻烦。平时更要从衣食住行多个方面着手，养成良好的生活方式，改掉不良的生活习惯，多措并举控制血糖，让身体保持健康！

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