“立春一日，百草回芽”。立春的到来，正式揭开了春天的序幕。此时虽依然春寒料峭，但寒冬已尽，春回大地，万物复苏，大自然生机勃发，就连人体的生理机能、新陈代谢也随之进入到最活跃的时期。然而，初春时节昼夜温差大，乍暖还寒，稍不注意就可能诱发感冒等多种疾病。所以立春后还需注意养生保健，为一整年的健康打牢基础。那么具体应该怎么做呢？别急，今天就为大家仔细说道说道。

在中医看来，养生要顺应四时变化“春生、夏长、秋收、冬藏”。“立春过后，天气逐渐变暖，万物复苏，自然界的各种生物萌生发育，人体内的阳气也随之向上向外升发”。因此，我们在日常起居、运动锻炼、饮食调养等方面都要顺应春阳升发这一特点，以保护阳气。

日常起居要“夜卧早起”。立春后，昼渐长夜渐短，为了顺应这种昼夜变化，可以适当晚睡、早起，但一定不要熬夜，要保证充足睡眠，以利于体内阳气生长。

运动锻炼可“广步于庭”。春季是进行运动锻炼的好时节，每天早上可以适当进行散步、慢跑、太极、八段锦等舒缓运动，以助益阳气“升”发。

饮食调养要“食甘减酸”。立春之后，春阳升动，人体新陈代谢也旺盛起来。《内经》认为“辛甘发散为阳，酸苦涌泄为阴”，所以春季饮食要多吃甜、少吃酸，以助春阳。可以在家中或办公室常备一些味道甘甜的果蔬汁，如汇源100%桃汁、汇源100%苹果汁、汇源100%梨汁、汇源100%葡萄汁等，可以当做“日常饮品”随时饮用，也可作为“佐餐伴侣”进餐时食用，不仅甘润多汁，而且营养美味。因为每一款汇源100%果汁都由优质鲜果加工制成，保留了天然果蔬的丰富营养和果香风味，可以提供维生素等人体日常所需营养。

当然，如若肝火旺盛，则需要适当食用些酸味食物，如山楂、番茄、沙棘等。因为酸能补肝阴，一定程度上可以制约肝阳以助降火。如果不方便鲜食，也可以购买山楂汁、沙棘汁、番茄汁、橙汁等成品来食用。“国民果汁”汇源旗下的山楂汁、沙棘汁、番茄汁、橙汁等果蔬汁就是不错的选择，均取材优质鲜果，营养丰富，口感酸甜，味道纯正。每天一杯，助你“喝”出春日好气色！

一年之计在于春。随着新的节气轮回开启，你的养生大计已经开始了吗？

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