钙元素是人体重要的成分之一，钙的存在有利于骨骼的生长以及维持骨骼的强度，占据人体的1.5%-2%。根据《中国居民膳食指南》的建议，成人每天的钙摄入量应为800mg，而补钙大多是为了预防和治疗骨质疏松症以及早期症状的标准药物，而防治骨质疏松的话应该摄入量在1000-2000mg左右。补钙的好处有很多，它还有助于预防或者控制高血压；还能缓解经前期综合征；控制血液中含量过高的镁、磷、钾。可想而知，补钙一事是非常重要的。

不过，我们首先还是要明确一点，在不同的年龄阶段都需要好好补钙。补钙对于防止骨质的流失、增加骨骼的强度都有很大的帮助。由于老年人代谢比较差，伴随着年龄的增长，骨代谢会变得越来越差，会导致钙质流失，出现骨质疏松、骨质变脆，很容易造成骨折问题，给身体埋下隐患。那么老年人如何补钙？目前市面上销售的钙片，碳酸钙和醋酸钙哪个好呢?

很多人觉得，老年人补钙可以通过食物获取。其实老年人由于膳食结构的不均衡以及消化吸收功能的减退，他们从食物中摄入的钙较少，单纯依靠食物来源的钙难以达到人体所需的供给量标准，所以老年人需要选择补钙剂来作为补充，以此维持体内的钙平衡。

老年人补钙剂碳酸钙和醋酸钙哪个好？首先说说碳酸钙，碳酸钙属于无机钙，此类钙片虽然钙元素含量较高，但需要大量胃酸的解离，对胃肠道刺激性大，容易造成打嗝、嗳气、便秘等不良反应。中老年人大多数胃酸匮乏，消化道功能也不全，此类钙片容易加重肠胃负担。中老年补钙可以选择醋酸钙，醋酸钙属于有机钙，有效钙含量高，不需要胃酸就能解离释放出钙离子，药性温和无刺激，空腹服用也没问题。现在市面上比较畅销的就是金丐醋酸钙了。

金丐醋酸钙充分考虑各个人群的需要，主打两款产品——金丐醋酸钙胶囊以及金丐醋酸钙颗粒。金丐醋酸钙每片含有钙152.1毫克,口服。一次一粒,一日一次。适用于儿童、妊娠和哺乳期妇女、老年人、绝经期妇女。金丐醋酸钙颗粒(常规、无糖型)相对来说儿童、以及老人吃更加适合,每包含有钙50.7毫克,一次1包,每天2次,温开水冲服即可。

无论怎么说，补钙是一个长期的过程。老人补钙问题尤其不能拖延。此外，老年人在生活中也要注意多晒太阳，这样既能够补钙，还能促进钙质的吸收。不过，在晒太阳的同时，要注意紫外线，强度太大的话容易晒伤皮肤哦。

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