鸟语烟光裹，人行草色中。

池边忽分散，花下复相逢。

这是吴沆的《春游吟》。寥寥数语，尽显春光，众人按耐不住，纷纷走出家门，尽享春色。

想要玩的开心，必然要做好充足的准备工作，衣食住行自不必多说，如有老人随行，一定要做好疾病突发的急救预案。

比如患有“三高症”的老人，因为血管硬化，血管收缩时间相对延长，血液流动速度减慢，在春季忽冷忽热的天气变化中，很容易诱发中风等急症，出行少不了要备好急救药物。

再比如老人因年龄、疾病等原因，骨量减少、骨质疏松的情况普遍存在，导致骨骼脆弱，骨折高发，因而在出游期间一定要了解有关骨折的急救措施，比如妥善固定骨折部位，及时对伤口进行包扎止血等。

当然，治病不如防病！有效预防骨质疏松，是防止老年人骨折的关键，而骨质疏松的发生与骨骼钙流失有很大关系。

如果把骨骼比喻为人体的“高楼”，那么人体就存在“建楼工人”——成骨细胞和“拆楼工人”——破骨细胞。在人体30岁左右时，“高楼”中的“钢筋水泥”储量——矿物质积累达到峰值，成骨细胞、破骨细胞的运动处于平衡状态，“高楼”以最为稳定的姿态伫立于世。但是，随着年龄的增长，“建楼工人”懈怠，“钢筋水泥”被活跃的“拆楼工人”拆除，就会造成“高楼”塌方，发生骨质疏松，且这一过程不可逆转。

因而，及时科学补充钙质，储存足够的“钢筋水泥”，是防止骨质疏松发生的有效方法。

补钙是防止骨质疏松的常用方式，骨科专家说，补钙要补到“骨骼”才是有效的。仅仅将钙吸收进入血液，而不能将其沉积于骨骼，并不能达到强骨壮骨的目的，反而会增加血管钙化等疾病的风险。过往维生素D3只是促进肠道吸收钙离子进入血液后，完成补钙的前半部分，研究发现，维生素K2能够将钙离子沉积于骨骼，真正实现补钙入骨。

现在大家补钙概念都升级了，知道要补钙效果好，要选择添加维生素K2的钙。维生素K2可以通过激活成骨细胞的合成蛋白，来“抓取”沉积于血管壁等组织脏器的钙和游离于血液中的钙，并将其“引导”至骨骼，促骨成型。与此同时，它还能抑制破骨细胞中组织蛋白酶的活性，进而降低破骨细胞的活力，减少骨钙流失。

由于维生素K2在日常膳食中含量极少，很难通过膳食获得日常所需，必须通过膳食补充剂获得。

考虑到“钙、D、K”同补的原则，不少专家学者建议，服用同时含有维生素D及维生素K2的钙补充剂，比如汤臣倍健钙DK软胶囊。它“钙、D、K”配比科学，甄选全球优质原料，利用专利生物发酵技术制成液体钙剂，每粒含钙250mg、含维生素D3 4.5ug、含维生素K2 12ug，是获得国家食品药品监督局批准的“蓝帽子”保健食品，适合全家服用。

春日出游准备好，科学补钙要趁早，骨骼强壮无病痛，健康踏春心情好！

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