钙元素的重要性相信大家都知道，它不仅关系到骨骼的健康，还对心血管、内分泌、神经、肌肉系统等具有重要作用。很多人觉得老年人不适合补钙，毕竟老年人补钙过量也会给身体造成负担。但是这种说法还是太片面了，现在老人缺钙已经成了普遍现象，尤其在春夏两季，因为新陈代谢加快，出汗量增加，这些都会造成老年人缺钙。所以，老年人更应该好好补钙。

 

 

老年人补钙通常需要从以下三个方面着手：

1、因为老年人胃肠道功能下降，对钙质的吸收也会降低，不及时补钙的话很容易造成身体缺钙现象，长此以往会对身体造成损坏。所以，老年人需要在日常膳食中注意对钙元素的摄入，多吃富含钙质的食物，比如牛奶、豆浆、海产品、新鲜的绿叶蔬菜等等。

2、这一点也很重要，老年人一定要加强锻炼，养成早睡早起的好习惯。可以进行晨练，或者傍晚的时候出去散散步，增强胃肠道功能，有助于对钙质的吸收。

3、可以适当购买一些补钙产品。现在市面上的补钙产品参差不齐，给老年人吃的钙制剂一定要综合考虑各项因素，比如含钙量、吸收率以及成分。目前比较常见的就是碳酸钙和醋酸钙了。其中碳酸钙含钙量较高，但刺激性较大，溶解需要消耗大量胃酸，老年人吃了容易造成打嗝、嗳气、便秘等不良反应。醋酸钙却与之相反，我们就以金丐醋酸钙为例。

金丐醋酸钙是一种有机钙，不仅有效钙含量高，吸收率也好，因为溶解不需要胃酸的参与，在肠胃中就能释放出钙离子被人体吸收利用，药性温和无刺激，老年人空腹服用也没问题。所以，金丐醋酸钙无疑是适合老年人吃的一款钙制剂。

最后要补充的是，作为家人，一定要“督促”老年人好好补钙，每天适当运动，饮食上避免重油重盐，这样才能做到有效补钙。

 

 

 

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