缓解生命辛劳的三样东西：希望 睡眠 和 微笑

人的一生中，有1/3的时间都在睡觉。但《2021年运动与睡眠白皮书》显示，我国有3亿多人存在睡眠障碍。根据世卫组织统计，中国成年人失眠率接近40%，比全球平均水平高出11.2%。

高质量的睡眠既取决于睡眠的时间，也取决于睡眠的质量。

一般情况下人体对于睡眠的要求，在青壮年时期需要保持7~9小时的睡眠时间，如果是少年时期的幼儿，需要增加1~3小时的睡眠时间，老年人需要减少1~3小时的睡眠时间，这是不同年龄阶段对于睡眠时间上的要求。

而在上床半小时内即可入睡，整夜没有夜间早醒的情况，夜间少梦或不梦，睡眠深沉不容易受到环境的干扰和惊醒，这是对睡眠质量的要求。

如果长期的睡眠不足或者质量不高，使得大脑长期处于疲乏的状态，严重的情况下有可能会影响大脑的功能，造成机体抵抗力下降，容易患上神经衰弱，脑血管疾病，并且还会影响患者的精神心理健康。

然而现实的奔忙让人总是焦躁不安，到了夜晚，总是辗转反侧，难以入眠

夜深人静，窗外车水马龙停了，而你还在把空调的运行声当做BGM，默默数羊

羊群繁衍壮大，你的心越来越疲惫，但耳边的噪音却越来越响。

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