肠话短说|肠道是熬夜猝死的元凶之一

来源：实况网 2023-06-02 19:01:40

熬夜是现代社会的一个现状，由于现代生活方式的改变、社会竞争压力的增大等一系列因素的影响，熬夜成为人们的新常态。

在现代社会，熬夜已经成为了许多人不得不面对的现实。

在竞争激烈的职场中，很多人为了追求更高的职位和更好的薪资，不得不熬夜加班。而对于学生来说，为了应对繁重的学业压力，也需要经常熬夜学习。

此外，现代社会的娱乐方式也越来越多样化，很多人为了追求更多的娱乐体验，也会选择熬夜。虽然熬夜会对身体健康造成一定的影响，但在现代社会中，不得不熬夜已经成为了一种常态。

然而，熬夜对身体会造成极大损伤！哈佛大学医学院的神经生物学教授 Dragana Rogulja 以果蝇为实验对象，通过实验发现，如果果蝇一直“熬夜”会减少寿命，造成过早死亡的后果。之所以“熬夜”果蝇过早死亡，是因为肠道中堆积了大量的氧化物。这些氧化物是高反应活性氧分子，大量破坏了 DNA 以及细胞内的其他成分。氧化物的堆积越多，“熬夜”果蝇死亡率越高。

既然熬夜后得不到充足睡眠会积累活性氧化物，从而让动物过早死亡，那么清除或中和这些氧化物，可以延长动物的生命。研究人员发现了数十种抗氧化物能中和活性氧化物，这些活性氧化物可以通过食品补充剂摄入。

熬夜对于人来说有着极大的危害。

首先，长期熬夜还会影响人的免疫力和抗氧化能力，增加猝死的风险。

其次，长期熬夜会影响人的饮食习惯，导致肠道营养不良。熬夜的人往往会选择高糖高油的快餐和零食作为夜宵，这些食物含有大量的脂肪和糖分，长期摄入会导致肠道内的有益菌群减少，从而影响肠道的健康。

最后，长期熬夜会影响人的睡眠质量，导致肠道功能紊乱。睡眠不足会影响肠道的蠕动和分泌功能，导致肠道内的食物无法及时消化和排出，从而引发肠胃疾病。

肠道是熬夜猝死的元凶之一，而肠道菌群紊乱是影响健康的重要原因。肠道菌群，我们人体内发挥着非常重要的作用，当肠道内菌群种类变少，有害菌增多时，许多疾病问题都会出现。

事实上，菌群失衡几乎与每一种疾病有关，比如抑郁症、阿兹海默症、ADHD(多动症)，甚至癌症，这些疾病基本上都伴随着菌群失衡的健康问题，所以维持肠道菌群的平衡，显得尤为重要。

说起肠道菌群失衡紊乱，我们可能第一时间想到应该补充益生菌。而肠道专家曾指出，单靠补充益生菌来恢复肠道自身机能是远远不够的，尤其是在人们长期熬夜之后，肠胃越发的脆弱，需要滋补养分。据研究发现，我们可以通过提高膳食中植化素和多酚的摄入，助于肠道菌群的平衡。

【植化素】，全称植物生化素，一种才被发现的天然化合物质，人体本身无法制造它们，必须从食物或者其他补充剂中获取。

【多酚】，具有很强抗氧化作。此外，还可以有效地预防高脂食物在人体内产生的衍生物对人体产生不利的影响。

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