随着年龄的增长，对于很多女性来说，对待减肥这件事情的态度似乎越来越认真了。

但是，对于成熟的女性来说，与其说减肥，不如说体重管理更科学，不把减肥当成一种极端的目标，而是让体重处于可控的范围，自己对自己的体重负责。在控制体重的过程中，不因为减肥打乱自己的生活秩序、影响生活质量。

做好体重管理的基础就是给自己设定一个控制线，体重高于控制线一定数额就必须采取措施，但也不用每天让自己过于紧张，只要体重处在可控范围之内，就可以过很自由的生活，当然，控制好体重的前提就是有个好习惯。

要避免先是放任，然后极端减肥的做法。给自己的体重设定一个合理的上下限，上限不要设得太远。对体重基数比较大的人，下限也不要定的太低，减肥不能太剧烈。体重的下降是分阶段走的，不能希望一条直线降下来，体重的下降需要让自己的身体逐渐去适应。

尤其是当体重超标的时候，减肥会使身体变得很疲劳，自身的营养储备也有一个消耗的过程，这个时候，身体需要稍微稳定一下，能保持住当前体重就好。这样就不会经常性地为减肥而倍感压力。实际上，体重下降10%已经是很了不起的成就了。对一个中年人来说，哪怕只瘦了2.5公斤，他的健康状况就会有很大的改善。

我们减肥的目标是改善生活质量，在这个过程中自然自己的形象就会跟着好起来，可以穿更合体的衣服，可以适应更多的品牌。身材好的人是“人提衣服”，身材不好的人是“衣服提人”。即便我们做不到“人提衣服”，至少也能做到比较容易穿得上漂亮的衣服。

世界上没有无缘无故的瘦，也没有无缘无故的胖，要知道自己的胖从哪里来，才能更好地解决肥胖的问题，更轻松地做好身材管理。

在专注女性健康管理十数年的爱尚纤度或许能给你更科学的建议，爱尚纤度为了让更多人了解科学的体重管理理念、体验明星产品，将于2023年6月15日-18日推出“超燃618 惊喜享不停”主题优惠活动，年终钜惠，诚意满满。

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