早睡早起一小时，抑郁症风险降低23%。

近日，JAMA Psychiatry和Nature旗下的Molecular Psychiatry发表了一篇晚睡与精神健康的论文，通过多达几十万人的大样本研究，探讨晚睡与精神健康尤其是抑郁障碍之间的关系。

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研究人员将样本分为两类，一类是早睡早起“百灵鸟”型，一类是晚睡晚起“夜猫子”型。前者的生物节律更加接近自然节律，与正常日照循环的相位差不大。而后者的生物节律相位较长，导致与自然节律出现了较大的相位差。因为自然光照节律会影响人类的代谢调节，因而容易产生一些问题。研究结论发现：早睡型生物节律的人，精神健康情况更好，比晚睡型健康程度高29%，发生抑郁障碍的风险较平均水平下降23%。

早睡早起型与重度抑郁的关联在4个数据上的结果

《2022年国民抑郁症蓝皮书》报告显示，目前我国患抑郁症人数9500万，这意味着每14个人里就有1位抑郁患者，但其中九成患者都没有得到相应的治疗。由此可见，睡眠质量的好坏会直接影响一个人的身体和心理健康状态。如果能够做好日常的睡眠监测，就可以提前发现风险，及时干预，防患于未然。

随着睡眠医学及科学技术的发展，非接触式睡眠监测设备的出现，弥补了传统睡眠监测设备的不足。其中，清雷科技作为国内首家基于毫米波雷达技术获得二类医疗器械注册证的国家高新技术企业，自研的院内使用的睡眠障碍诊断系统和居家使用的毫米波雷达睡眠呼吸记录仪在监测精度、准度、实用性等方面均处于行业领先地位。

院内睡眠障碍诊断设备（左）和居家睡眠监测设备（右）

用户将设备挂在床头，无需穿戴，在不侵犯隐私、不打扰正常作息的情况下，设备可以实现无感监测用户的睡眠效率、深浅睡眠时间、入睡时间、清醒时间、清醒次数、体动次数、离床次数等关键数据，同时对呼吸、心率变化进行分析，分析用户睡眠质量指数、精神压力指数变化。

手机显示截图

家属还可以通过亲情共享功能用手机绑定设备，次日上午就可以收到被测者前一晚的睡眠质量分析报告，并形成周报、月报和用户的数字健康画像。通过多维度的数据分析，及时准确地了解被测者的睡眠质量和精神压力情况，用于抑郁症、睡眠障碍和相关心脑血管疾病的预防和诊断。

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