便秘，在大家口中，似乎是个司空见惯、无足轻重的小问题，人人都有可能便秘，因此好像也不把便秘当作一回事。但事实上，便秘对人体的影响是缓慢又持久的。人一旦便秘，排便困难，会导致吸收更多的胆固醇，影响胃肠道健康，甚至会诱发痔疮、直肠癌等问题，我们不应该不把便秘问题放在心上，而是要去找到原因，积极解决。那么，面对便秘，我们该怎么做？

1、晨起排便

便秘人士尽量在早餐后上厕所，因为这个时候肠道蠕动较为活跃，而且坚持在这个时候去厕所蹲坐，还能够帮助肠道形成自主排便的习惯。在排便的时候，建议用蹲便，这比起坐马桶上更容易促进排便。

2、专心排便

很多人在上厕所时也是手机不离手，甚至还要玩会儿斗地主，这样也是不利于排便的。在排便这个过程中，保持专心致志是非常重要的。因为玩手机时很容易使精力不集中，会大大延长排便的时间，加重便秘的情况。

3、多喝水

很多人都是等到身体发出口渴的信号，才会开始补充进水，事实上身体已经处于缺水状态了。这不仅会加重肠胃负担，导致便秘、腹痛，也会加重肾脏负担，导致肾功能下降等不良后果。肠道需要水分才能更好地蠕动，最好的方法是注意提醒自己多喝水，成年人每天摄入1500-2500毫升的水才能维持正常的生理机能。多喝水既可以保证身体有足够的水分，也有利于排便的顺利进行。

4、注意饮食和休息

有部分人的便秘并非常态，而是偶发性的。就是没有保证充足睡眠，也很容易导致肠胃不调，形成便秘。因此在日常生活中，要注意良好的饮食习惯，少食用有刺激性的食物，少抽烟喝酒，多注意休息保证充足的睡眠。

适当食用通便保健产品

对于便秘的人来说，香丹清牌珂妍胶囊就是一款很不错的通便保健食品，它主要的成分是黄芪、银杏果、芦荟叶三种草本植物，其中补气的黄芪能够帮助增强肠动力；银杏果有助于为肠道补充水分，排便顺滑又省力；芦荟叶能够促进排便。三种成分相辅相成，是通过增加肠润滑、增强肠动力来改善排便功能，能够非常有效地帮助肠道形成规律排便的习惯。

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