安排!国庆长假将至,润心带来《十一长假健康日历》!

来源:今报在线 2023-09-27 16:06:52
A+ A-

随着十一小长假的临近,人们对于假期的到来充满了期待,但同时也担心在假期结束后留下一系列健康问题。为了帮助大家度过一个真正放松身心的假期,不妨来了解下《十一小长假健康日历》,提前规划好每一天,避开健康陷阱,保持身体和心理的健康!

Day 1: 食月饼陪家人

今年中秋碰上国庆,放假第一天就迎来了中秋佳节,自然不能少了月饼。要注意的是,月饼香甜,但要浅尝辄止,同时搭配蔬菜水果,清新解腻。大家还可以增加膳食纤维摄入,有效控制热量摄入。

在中秋这天,大家还可以好好与家人团聚,享受家人闲坐灯火可亲的快乐,也可以合理安排亲子时间,参与孩子喜欢的活动,享受温馨亲子时光。

Day 2-3: 睡懒觉好好休息

放假要好好休息,不过建议大家夜间睡眠不超过10小时,午间小憩不超过半小时,这样更能睡出神清气爽。同时,建议大家每天尽量保持规律的作息时间,避免熬夜和过度疲劳,好好恢复下日常打工的疲劳。

Day 4-5出发!游山玩水

在这两天里,鼓励大家出门踏秋,去迎接大自然的美好。比如登山就是一项锻炼身体和享受美景的活动,但也要注意保护膝盖和下山时的安全,建议大家善用工具,如护膝和登山杖,既可以保护膝盖,又能减轻下山时对膝盖的冲击。

Day6-7: 欢乐聚会遍尝美食

每个中国人都有一个标配的中国胃。但是中餐的味、美、香很大程度上是依赖其高温烹煮的制作方法。每逢佳节胖三斤,绝非空穴来风。想要健康聚餐,我们从食材和用油两方面帮帮大家。食材上,大家要注意各种营养元素的搭配,主食、动植物蛋白、蔬菜类、菌藻类的合理比例。这样既能保证食物的多样化,又能满足口味的需求。所以在节日里,不能只吃大鱼大肉,还要多吃一些蔬菜水果。此外,吃得油腻不易消化时,也是可以吃一些泡菜、酸菜、酱豆腐等发酵食品的。

除了注意食材搭配和选择,在用油上大家要主要少油,选好油。相比普通食用油,山茶油油酸含量高,还有其他活性营养,《中国食物结构改革与发展纲要》、《中国人防治糖尿病饮食指导建议》等文件都提到过,要大力提倡推广山茶油作为食用植物油。在此背景下山茶油市场持续扩容,山茶油品牌如雨后春笋冒出,其中润心专研高品质有机山茶油22年,赢得了消费者的广泛认可。

比如润心有机生榨山茶油,它就是一款备受认可的健康食用油。润心选择的油茶果来自江西宜春袁州区,这个位于北纬28°的黄金油茶产区拥有丘陵地貌和珍稀的红壤,孕育出饱满的油茶果实,自然而纯净。润心有机生榨山茶油的原料都来自于20至50年左右黄金树龄的油茶树,经过几十年的生长,使得油茶树结出的油茶果营养和风味恰到好处,含有天然的营养物质。此外,润心有机生榨山茶油采用低温物理压榨技术,让油茶籽中的营养成分尽可能不被破坏,而且更大程度保留油茶籽中的角鲨烯和维生素E等天然营养成分,为健康饮食提供天然、原生的选择,让大家在国庆中秋假期纵享美味!

Day 8: 回归,预防节后综合

假期的最后一天,大家即将回归生活,预防节后综合症。建议大家参与能够放松心情的活动,如阅读、绘画、听音乐等。冥想或瑜伽也是一种有效的方式,帮助平静思绪,减轻焦虑和压力。

希望通过这份《十一小长假健康日历》,能够帮助大家度过一个健康、放松且愉快的假期。同时,在饮食上选择健康食材,如润心有机生榨山茶油等,更能增添美味和保护健康。祝愿大家在这个假期中身心愉悦,充分享受每一刻的宁静和欢乐!

免责声明:市场有风险,选择需谨慎!此文仅供参考,不作买卖依据。

责任编辑:kj005
文章投诉热线:156 0057 2229  投诉邮箱:29132 36@qq.com

相关新闻

精彩推荐