节后综合症如何破?关注三个方面,让节后生活润心又健康

来源:今报在线 2023-10-09 11:47:12
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“每逢佳节胖三斤,节后生活难治愈”。国庆中秋碰撞在一起,带来了指数级快乐,但是在小长假中暴饮暴食,会对身体健康造成一定影响。那么假期过后,我们该如何搞定假期综合症,快速进入正常工作生活节奏?关注这三个方面,轻松缓解节后综合症。

调节情绪,治愈节后综合症

开始上班了,突然心慌、想吐、头晕……这不是在推诿,也不是夸张,而是假期综合症的表现之一。想治愈节后综合症,大家先要从心理入手,调节情绪。研究表明,人是唯一能接受心理暗示的动物。所以,上班前给自己积极的暗示,到开始上班的时候心里就会不由自主、心甘情愿地认同认可即将到来的工作状态。一个人潜意识的能力,在特定的情景里,特定的时间里,不断地向自身输入有效的积极的信号,人的言行举止就会受到一定程度的感染,自然而然的就会投入工作!

保持学习节奏,安排工作不手忙脚乱

“开工了,可是我好像忘了怎么工作,一想到上班就头疼。”这是普遍打工人的抱怨。改变这种状态最好的方法就是多读书勤锻炼。《格言联壁》言:“鱼离水则身枯,心离书则神索。”保持一个稳定的学习节奏,可以让大家更快找回上班的状态。而对于节后工作,建议大家提前安排好时间,对之前的工作做一个简单梳理:比如假期前做了哪些工作,每个部分的进度如何。哪些是完成的?是否还有遗漏的地方?未完成的还有哪些要跟进?将这些问题都需要我们一一罗列出来,并执行下去。

调节饮食,养护身体健康

假期里许多人在大饱口福的同时,免不了会摄入许多高热量、高蛋白的食物,使肠胃负荷越来越重,很多人会感觉饭后有异常的饱腹感,严重的甚至伴有恶心呕吐、食欲严重减退等症状。

因此,在节后的饮食上尽量选择吃些清淡容易消化的食物。主食可以以五谷杂粮为主,可以适量增加玉米、燕麦、黑米、荞麦等食物。吃点粗粮,消耗消耗假期储存在胃里的“油水”!除了烹饪上控油,大家还需要选择好油,一款好油不仅能够增加食材口感,还能保证饮食健康。目前食用油中,山茶油拥有高油酸,饱和脂肪酸较低,且有其他多种活性元素,是值得选择的健康油。随着山茶油营养优点被不断发掘,不少优秀品牌被越来越多家庭了解、认可,其中润心品牌专研高品质有机山茶油22年,产品经过中绿华夏有机产品认证中心认证,旗下的经典产品——润心有机山茶油不含农药、化肥、激素等物质,健康纯净,备受消费者认可。

从营养上看,润心有机山茶油的单不饱和脂肪酸含量已经达到80%左右,同时还含有多种健康活性成分,如角鲨烯、维生素E、多酚等,营养更全面。此外,这款有机山茶油口感清淡不油腻、品质高,可以更好地保留食材的原本风味,让大家养护健康的同时,也能享受到绿色有机美味。

假期生活总是让人过不够,国庆中秋之后,希望大家都能积极进行自我心理调节,保持学习节奏,安排好工作,并用润心有机山茶油调节好饮食健康,“满血复活”投入到下一阶段的工作和学习当中,拼出美好未来!

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