时值深秋，天地万物都变得平和安定，虽然时而有秋风劲急，但总的来说是物色清明。

深秋时节，天气变得凉爽，人的消化力提高，食欲也逐渐恢复，再加上肉肥味美、蔬菜瓜果种类齐全，很容易因营养过剩或饮食不当伤身。摄入热量过剩会使人发胖，美其名曰长秋膘。

秋季是滋补季，但是也不能过度，“防火防盗防秋膘”的口号要谨记于心，处理好进补和体重之间的“微妙关系”。

在气候宜人的秋季想保持理想体重，要记住以下几点：

少食多餐。进入秋季后，你可以适当加餐，三个正餐加上两个加餐，每日定为五顿。有人担心加餐会导致发胖，其实这种担心完全没有必要。健康是减肥的前提，按时、适量，且营养均衡地进餐反而是减肥的保障。

多饮水。进入秋季，也就进入了干燥期，很容易产生咽、鼻、唇干燥等燥症。水可以调节人体的酸碱度，是参与人体代谢的功臣，多饮水可以缓解燥症、加速新陈代谢，有助于减肥。

保持心情愉悦。俗语说“伤春悲秋”，进入秋季，万物萧瑟、凋零，人们会产悲凉之感，这时需要调整好心态，保持心情舒畅，促进神志安宁，最好能多听欢快的音乐、做一些可以陶冶情操的运动辅助调适心情。

早睡早起。早睡可以顺应自然之道，促进阴精的收藏，而早起能使身体顺应阳气的舒张，使肺气得以舒展，对预防呼吸道疾病大有裨益。另外，早睡早起也可以预防秋乏。食欲上升加上秋乏易困，很多人在白天也会睡觉，这也是导致秋季发胖的一个原因，所以秋乏也是减肥的劲敌。

适量运动。秋高气爽的天气非常适合运动。这个季节基本不会出现气压低的问题，正是外出旅游的好时节，既可游山玩水、进行一些有氧运动使心情舒畅，也可达到减肥的目的。

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