今年的2023年10月13是第74个“世界保健日”，它是世界卫生大会发起的，推广和普及健康知识，提高人民健康水平的节日。

保养身心，健康孕育，是北京家恩德运医院美小护对所有人特别是备孕人群的祝愿，让我们一起来关注“革命本钱”的积累吧！接下来就和家恩德运医院专家一起看看以下这些健康误区你“踩”了吗？

保健误区大盘点

饮食篇

1、吃饱喝足才健康：事实上，饮食过足容易引起肥胖、引发心脑血管疾病，八分饱更有利健康哦。

2、晚餐不吃能减肥：“吃饱喝足”了，减肥也成了大问题，有些朋友认为一日两餐（不吃晚餐为主）可以减肥，或许短期来看，确实有一定效果，但长期而言，不仅减肥效果不佳，还可能损伤消化系统哦。

3、喝醋喝出好身体：醋的保健作用有增进食欲、保护蔬菜中的维C、有利肠胃吸收维C等；然而，直接喝醋，可能会灼伤食道、腐蚀胃黏膜，还会软化骨质，加重骨质疏松……

补剂篇

1、维生素是“好营养”：因为体质原因和身体状态，每个人对维生素的需求不同，需要补充什么种类的维生素、以什么样的剂量补充，建议咨询专业人士，切忌过量摄入。

2、补钙越多越健康：补钙应在医生指导下进行，因为每个人、在不同年龄段，对钙的需求量不同，尤其是儿童，如过量补钙，可能引起浮肿、厌食、消化不良等一系列问题。

生活习惯篇

1、多蒸桑拿好排毒：出汗确实是人体“排毒”（代谢）的一种方式，但蒸桑拿过久，反而可能影响身体健康，所以大家要记住桑拿虽好，一定适量。

2、生命在于多运动：运动有利健康，但也一定要根据身体状况选择运动的种类和时长，做好运动保护，以防运动损伤和过度运动引起更多问题。

了解了以上误区，家恩德运医院专家也给大家提供了一些健康生活小妙招，让我们一起来看一下！

健康生活小妙招

1、关注心理健康：心理健康越来越被人们重视，我们应从生活中更加关注自己情绪变化、张弛有度，防“心理疾病”于未然。

2、科学安排饮食：营养全面而不过量，健康地吃，吃出健康！

3、保持适量运动：明确身心状态，找到喜欢又适合的运动种类和节奏，在运动中保持身心健康。

4、一起来深呼吸：我们的工作、生活节奏越来越紧凑，这对于保健非常不利，那么，跟美小护一起抽空深呼吸吧，每小时站起来一次，看向远方的绿色，做几次深呼吸！

兄弟姐妹们一定发现了，这些小妙招和备孕注意事项多有重合，家恩德运医院提示您，我们的健康是“孕育”健康下一代的基础，让我们一起科学保健，做好身体的“保本增值”吧！

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