香蕉真的能缓解便秘?民间常用4种方法摆脱便秘困扰

来源:实况网 2023-10-30 10:37:58
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一提到便秘,很多人马上会联想到“香蕉通便”“香蕉缓解便秘”,但为什么有些人经常吃香蕉还是容易便秘?

其实生活中遭受便秘困扰的人并不少,根据中华医学会消化病学分会胃肠动力学组发布的《中国慢性便秘专家共识意见(2019)》显示,我国成人慢性便秘的患病率为4.0%~10.0%。也就是说大约有5000万成人正在受到便秘困扰。而且随着年龄的增长,便秘的患病率在逐渐升高,70岁以上人群慢性便秘的患病率达23.0%,80岁以上可达38.0%。女性慢性便秘患病率高于男性!

长期便秘不能坐视不管,慢性便秘会导致多种健康问题,如:影响肠道的消化功能、痔疮、肠梗阻、结肠疾病等。

我们为什么会便秘?

慢性便秘包括功能性、器质性以及药物引起的便秘。其中功能性便秘病因最为复杂多样,也是我们生活中比较常见的:有生活方式原因,饮食不健康、缺乏运动等;也有心理原因,失眠焦虑紧张造成的。

一段时间内经常出现排便困难算不算便秘?

自测是不是功能性便秘可以根据国际通用的罗马IV功能性胃肠疾病标准,功能性便秘一般具有下列症状中的2条以上且持续时间超过半年:

1. 每周排便小于3次,排便中至少1/4为干硬便;

2. 排便不尽,所有排便中至少1/4有排便不尽感;

3. 排便费力,至少1/4的时间感觉非常排便费力;

4. 所有排便中至少1/4的时间排便时有肛门直肠堵塞感;

5. 所有排便中至少1/4的时间排便需用辅助排便。

哪些食物和药物能帮助顺顺利利地拉粑粑呢那些你以为能通便的可能没啥用!

1. 香蕉通便

香蕉在很多人眼里是润肠通便的上品,但不少人天天吃香蕉也并不能缓解便秘。香蕉里面含大量“鞣酸”,未完全成熟的青香蕉尝起来“涩味儿”就来自鞣酸,即使尝不出涩味的熟香蕉,也含有鞣酸,它能让蛋白质凝固,还会使便便变得干硬,反而加重便秘。此外,香蕉含膳食纤维比较低,也很难起到促进肠道蠕动的作用。

2. 喝蜂蜜水

蜂蜜通便需要吃几十克蜂蜜才会想排便,可能还没等到通畅血糖先升高了、体重长胖了。对大部分人来说,喝一杯蜂蜜水的通便效果估计跟喝白开水没有明显差别。

3.某些便秘治疗药物也可快速促进排便,如芦荟、大黄等中药,但这些药物活性成分是蒽醌类物质,临床上属于刺激性泻剂,长期使用可能导致不可逆的肠神经损害,造成肠道平滑肌萎缩,使肠道蠕动功能更差,并可能对肠道造成慢性损害,如结肠黑变病。

4.芦比前列酮(鲁比前列酮,lubiprostone)是一种较为温和的泻剂,可促进肠液分泌和加速肠道蠕动,达到快速通便的效果,数据显示,首次口服芦比前列酮治疗后平均23.5h起效,61.3%的患者可在24h内排便。

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另外,养成良好的生活习惯对身体健康至关重要。保持规律的作息时间、充分的睡眠、适当的运动和健康的饮食等生活习惯有助于改善身体状况,包括缓解便秘问题。

解决便秘问题要从多个方面入手,包括调整饮食、增加运动、保持良好的生活习惯和服用芦比前列酮(鲁比前列酮,lubiprostone)等药物,通过采取适当的措施,可以摆脱便秘的困扰,重拾我们的身体健康。

 

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