眼下，腰椎间盘突出、腰肌劳损、腰椎骨质增生等疾病开始困扰更多的人，而腰痛年轻化的现象也日益严重，更有部分人可谓是“二三十岁的人，五六十岁的腰”。

都说冰冻三尺非一日之寒，腰部疾病也不是一天两天就形成的，它与长时间不良生活习惯脱不了关系。接下来，雅兰就给大家科普几个伤腰习惯，看看你中招了吗？

久坐

腰部头号健康杀手，非久坐莫属。长时间保持坐姿的朋友们要注意，这样下去，肌肉会疲劳僵硬甚至受损，从而出现腰背疼痛等症状。

半躺或者半靠姿势

当人处于半躺或半靠状态时，腰椎缺乏足够的支撑，原有的弧度就会发生改变，让腰椎间盘所受的压力不断增大，诱发腰椎间盘突出。

走路或跑步姿势不对

长期低头或含胸驼背地走路，同样也会压迫腰椎，伤害腰部。正确的走路姿势应该是挺胸抬头，目视前方，人的重心应垂直在一条线上。

床垫不合适

正常腰椎都有一个向前的弯曲度，长期睡在硬床垫上会使这种弯曲消失，肌肉纤维会一直处在紧绷状态，一旦剧烈活动，就会发生急性腰椎间盘突出。床垫过软则会让脊柱在睡眠过程中凹陷变形，使腰部肌肉时刻处在紧张状态，拉伸能力变弱。

合适的床垫能使脊椎保持自然的伸展度，与肩、腰、臀完全贴合，不留空隙。以雅兰床垫旗下的畅销产品——原石床垫为例，支撑层采用精钢六环弹簧，线径加粗至2.3mm，可强力支撑，均匀承托身体每部分重量，保持脊椎自然平直，护腰护脊，让身体彻底放松，卸载疲劳。

床垫舒适层中加入了进口透气优质乳胶，回弹性高，柔软贴身，并兼具透气排潮特性，可有效防止细菌滋生，让睡眠安心又健康。

更值得一提的是，原石床垫的舒适层中还特别添加了环保无胶棉以及高密度弹力海绵，前者起到稳固垫料层与弹簧系统的作用，并增强承托，提升整晚睡眠质量；后者能吸收人体对床垫施加的外力，吸音减震，让睡眠更加安稳舒适。

行动坐卧走，哪个日常动作都会用到腰。因此，雅兰提醒大家一定要关注腰椎健康，好好爱护你的腰。如果是因为床垫不合适导致的腰椎疾病，那么就赶快更换一张舒适又护脊的雅兰原石床垫吧！

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