你可能想不到，睡不好的“罪魁祸首”居然是枕头不好。

枕头不好会对睡眠产生很多不良影响，常见的有颈椎疼痛、肩部酸痛、睡眠质量下降，严重的人群甚至可能出现呼吸困难、面部水肿等问题。为什么会这样呢？原来是我们睡觉时，我们的颈椎有一个正常的生理弧度，而枕头的作用就是维持颈椎生理弧度的重要工具。

枕头太高，颈椎就长期处于被动低头的状态，其原理和低头玩手机一样，长期下来，颈部就会越来越弯曲；

枕头太低，脖子会处于不断向后仰的状态，时间久了，容易影响呼吸，出现张嘴呼吸、打鼾、呼吸不畅等问题；

枕头太软呢？会导致颈椎处于不自然的位置，长时间保持这种姿势会导致颈椎疼痛，最后的结局就是越睡越累；

枕头太硬了呢？当然是头疼，睡不着且睡着很容易醒过来。

所以，朋友，你该换枕头了。一般来说，枕头的高度应该与个人身高相适应，材质也要选择透气性好、柔软舒适的材料。如果感觉枕头太硬，可以考虑更换一个硬度适中的枕头。

但道理都懂，做起来却十分有困难，市面上的枕头又是眼花缭乱，到底怎么选？小编给大家准备了几条建议，帮你选出自己满意的枕头。

1.看高度

枕头的高度应该与个人身高相适应。成年人的枕头高度多在7-10厘米之间，而儿童和老年人的枕头高度会再短一些。

2.看材质

材质应该选择透气性好、柔软舒适的材料，如记忆棉、乳胶、羽绒、碳纤维等。这些材料可以提供良好的支撑力和舒适度，有助于保证睡眠质量。

3.看形状

关于这一点一般根据个人习惯和睡姿来选择。例如，睡觉时喜欢仰卧的人可以选择高一些的枕头，而喜欢侧卧的人则应该选择较薄的枕头。

4.看品牌

枕头虽然算不上什么大件产品，但选择一款可以保证产品的质量和售后服务的产品也是很有必要的。

5.看价格

现在市面上很多产品都有溢价，但价格仍是一个重要的考虑因素。一般来说，价格较高的枕头通常具有更好的质量和舒适度，但也可以根据自己的预算来选择合适的产品。

当然，如果你还是觉得自己选不好，不妨试试福气多公司旗下的“温控量能颈椎枕”，不仅可以适配各种人群使用，避免选枕头的麻烦；还在枕头里添加了玉石颗粒配合温控技术，可以发热的枕头，让睡眠更有性价比。

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