如何缓解焦虑?席梦思Beautysleep建议:饱睡一晚!

来源:财讯网 2023-12-22 19:10:20
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在时代发展下,人们在获得高质量生活水平的同时,也难逃利弊同体的定律,越来越多的人被工作压力、家庭矛盾、社交压力等多种因素压得“喘不过气”,饱受焦虑的困扰。

焦虑会给身体健康带来什么影响?

席梦思Beautysleep在多项深睡研究中发现,焦虑对呼吸、心血管、免疫、消化、泌尿、神经等人体各系统均会产生影响。长期焦虑还会容易引起失眠或出现健忘等症状。

在此基础上,席梦思Beautysleep与多家科研中心睡眠专家组及调研机构合作,针对国人睡眠与焦虑之间的关系进行研究,发现睡眠和焦虑之间存在很强的联系。焦虑会影响人的睡眠,而睡眠不足也会增加焦虑的发生率。睡眠充足不仅能提高身体免疫力,维持内分泌稳定,降低心脑血管疾病发生几率,预防心理疾病,还可以帮助人体恢复体力和提高注意力。一旦缺乏睡眠,身体和大脑便无法获得必要的休息,使人更容易感到焦虑。

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如何通过良好的睡眠来缓解焦虑?

席梦思Beautysleep在多项深睡研究中得知,良好的睡眠是缓解焦虑最便捷的途径。为帮助国人获得更加良好的睡眠,缓解焦虑,席梦思Beautysleep建议:饱睡一晚!

首先,在日常生活中,每个人都应自觉养成良好的睡眠习惯,保持规律的睡眠时间。

其次睡前避免饮用咖啡、浓茶、酒等,尽量减少手机、平板等电子设备的使用时间。

再次,个人可以根据自身的状况,在临睡前的2小时进行一些轻度运动,如瑜伽、呼吸运动、伸展运动、散步等,可以促进身体的疲劳感,帮助入睡。

此外,席梦思Beautysleep认为,改善睡眠环境也能在一定程度上促进深度睡眠。如睡前保持卧室空气流通、温度和湿度适当,注意保持光线幽暗、柔和等。

通常来说,焦虑的人群一般都很难快速入睡,即使频繁翻身,调整睡姿,也达不到理想的睡眠效果。对此,席梦思Beautysleep强烈建议,饱受焦虑困扰的人群应从改善床品入手,根据自身的情况,选择一套科学的、舒适的、环保的床品。如一款能有效承托头颈部压力的枕头,以及一款能适应身体各部分压力分布的席梦思Beautysleep静音独立袋装弹簧床垫,避免翻身时床发出异响。同时,还可以根据个人的睡感需求,选择羽绒被、大豆纤维被、蚕丝被等舒适贴肤、透气的被子。

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简而言之,良好的睡眠对缓解焦虑非常重要,不仅可以使身体和大脑得到必要的休息,提高自身免疫力,还能降低心脑血管疾病发生几率,促进身心健康。

在疫情后的三年时间里,越来越多的国人饱受睡眠困扰,因焦虑导致失眠、抑郁的人数也在不断增加。席梦思Beautysleep强烈呼吁,国人要重视睡眠问题,应根据自身的睡眠状况,制定出适合自身健康的睡眠计划,落实改善睡眠。

 

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