科治好：饮食、运动都有讲究，这份老年人冬季养生指南请查收

冬季气温下降，昼夜温差大，对于老年人来说，这个季节是很多疾病的高发期。为了让老年朋友们能舒适健康地度过冬季，我们特别汇总了一些老年人冬季养生的相关知识，快来了解一下吧！

一、生活起居

到了冬季，老年人首先要有御寒意识。对于老年人来说，气温低的时候要及时添加衣物，晚上睡觉的时候也要盖得厚实一些，因为老年人更需要在较温暖的环境中活动。一般而言，对于老年人来说20℃~24℃是比较适宜的温度。如夜间起夜也应做好保暖措施，保持室内持续适宜温暖，尽量避免感冒。

二、饮食营养

四季气候的变化，时时刻刻都在影响着人体的生理节律，建议老年人按季节变化选择食材。推荐老年人日常适当服用一些补益肝肾的食材，如桑葚、山药、枸杞子等。老年人在日常生活中还要适当摄入含钙量丰富的饮食，如牛奶、贝类、坚果类食物；适当吃绿叶蔬菜，其中富含的维生素C也有利于人体钙吸收。

三、冬季运动注意事项

老年人的身体各方面虽会有所下降，但是仍需要做适当的运动来保持身体的活力。老年人在冬季运动要注意以下几点：

1. 避免在早晚运动：由于早晚气温都是一天中较低的时候，此时出门会感觉到寒意，而且清晨的空气质量较差，老年人在此时出门运动很容易发生呼吸道的感染，所以不建议老年人在这两个时间段做室外运动。老年人冬季运动的时间应该跟着太阳走，上午9、10点钟，及下午2、3点钟是最佳的时间，此时有太阳，温度尚可，而且空气质量也有所改善，较适宜老年人运动。

2. 避免剧烈运动：对于老年人来说，要避免进行剧烈运动。比如长跑、打篮球、踢足球、跳有氧操等，都是非常不适合老年人的运动。建议老年人选择舒适的、平缓的，不会引起心率、血压变化过快、过大的运动，比如散步、打太极拳这一类舒缓的运动，这类运动更加安全。

四、预防疾病

冬季是很多疾病的高发期，老年人要特别注意预防。例如，心脑血管疾病在冬季的发病率较高，老年人应保持良好的生活习惯，合理饮食，适量运动，保持心理平衡，遵医嘱服用药物，定期进行体检，以便及时发现并治疗潜在疾病。

日常生活中，可使用科治好高压电位治疗仪进行家庭健康管理。科治好高压电位治疗仪作为一种自然绿色健康的物理疗法，适用于老年人及全家预防保健，它是利用自然元素中的电场，调节体能，平衡机理，运用自然健康法进行健康管理的治疗仪。

比起药物治疗，高电位非药物疗法，更注重从人体自身的自愈力出发，从而达到治疗、康复和养生目的。

总之，科治好提醒大家，冬季对老年人来说是一个需要特别注意的季节。我们要从生活起居、饮食营养、运动锻炼和预防疾病等多方面关注老年人的健康，让他们能够舒适、安全地度过这个季节。

免责声明：市场有风险，选择需谨慎！此文仅供参考，不作买卖依据。

文章投诉热线:182 3641 3660  投诉邮箱:7983347 16@qq.com