近年来，随着社会经济的不断发展，人们的生活水平也不断提高，但睡眠质量却在走“下坡路”。其实不难发现，很多人都深受失眠问题的困扰。

席梦思Bigrest在研读中国睡眠协会发布的《2023中国健康睡眠白皮书》时发现，国人平均睡眠时间为7.23小时，但睡眠质量普遍较低，睡眠障碍的比例高达38.2%。

据百度健康显示，失眠可能会造成记忆力减退、早衰、机体免疫能力下降等危害，长时间严重的失眠还可能会引起精神障碍、高血压等。

在此基础上，席梦思Bigrest与多家科研中心睡眠专家组及调研机构合作，针对国人失眠与身心健康之间的关系进行研究，共同探讨失眠的危害和调理睡眠的方法。

席梦思Bigrest在多项深睡研究中发现，长期失眠会导致人体免疫系统功能下降，进而引发高血压、心律不齐等心血管疾病。而且长期失眠可能会增加肥胖、抑郁症等疾病的发生几率。

同时，长期失眠会对人的心理健康造成负面影响。席梦思Bigrest在多项深睡研究中得知，长期失眠的人群比睡眠正常的人群更容易出现易怒、焦虑和情绪低落等心理问题，长此以往可能会发展成抑郁症。

此外，长期的睡眠不足会导致人的精神状态不佳，缺乏积极性与创造力，无法专心投入工作和学习，甚至会使人对社交失去兴趣，进而导致人与人之间的交流和互动减少。不可忽视的是，长期失眠会使人对睡眠产生恐惧和焦虑，陷入睡眠障碍的恶性循环，一旦睡眠质量出现问题，生活质量也会随之降低。

在充分了解失眠的危害性后，席梦思Bigrest建议采取以下措施来改善睡眠质量。

首先，在日常生活中，每个人都应重视自身情绪的管理和调节，学习放松和缓解压力的技巧，如睡前进行深呼吸、瑜伽等轻度运动。当失眠导致情绪无法自我排解时，还可以寻求亲友或者心理学专业人士的帮助，保持积极的交流与沟通，必要时采取药物治疗。

此外，每个人都应该重视睡眠的重要性，保持良好的睡眠习惯，规定就寝和起床时间，睡前避免过度使用电子设备和刺激性食物等。同时，可以通过改善睡眠环境来实现良好睡眠，如营造舒适、安静、温馨的卧室环境，以及换一套舒适的席梦思Bigrest床品等。

“日出而作，日落而息”，已经成为了现代生活中大多数人对于高质量睡眠的奢望。长期失眠会导致个人的认知和执行能力受损，也会容易导致身体健康和心理健康状况不佳。因此，每个人都要高度重视失眠的危害，及时采取措施改善睡眠质量，以保持身心的健康和有效的生活状态。

 

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