寒假来临，孩子可以从繁重的学习任务中稍微喘一口气，但孩子们的眼睛却没有得到休息，甚至可能负担更重。

昨天，#寒假用眼奇葩行为大赏 冲上热搜，孩子们在家任性的用眼行为数不胜数：趴着的、躺着的、斜靠着......

根据爱尔眼视光研究所发布的中国儿童青少年用眼行为大数据显示，放假期间，孩子的近距离用眼时间更长、有效户外日照更少、用眼环境光照更差。所以假期也很容易成为近视高发期，每到新学期开学时，班里总会不知不觉又多了几个近视娃。

孩子们寒假在家如何护眼？1月26日（周五）19:30-20:00爱尔眼科超级演说家，辽宁省近视防控基地-爱尔眼科·朝阳眼科医院副院长兼视光主任苏海波医生为家长和孩子们解读假期如何护眼！

致孩子们的护眼小知识：

1.养成定期检查眼睛的习惯。

3岁开始做第一次眼科检查，儿童青少年时期定期检查，近视发生越早,近视加深越快！越容易发生高度近视！

改善用眼环境

供良好的视觉环境；保证用眼环境光线，选择光照强度大于300勒克斯(lx)、无频闪的光源；保证健康饮食和充足睡眠，小学生10小时、初中生9小时、高中生8小时；增加户外活动和锻炼。

养成良好的用眼习惯

控制近距离用眼时间，看屏幕或近距离用眼20分钟后要抬头眺望6米外(20英尺)远处至少20秒钟以上；尽量少使用电子产品；保持正确姿势，眼离书本一尺、胸离课桌一拳、手离笔尖一寸。

提前祝大家新春寒假常开心，闪亮明眸过新年！

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