儿童青少年近视防控，牢记这几个“1”

对于儿童青少年近视防控，有很多简单有效的措施。以下的这几个“1”要牢记，并持续执行。

1个用眼姿势要保持

看书姿势：读书、写字时候，姿势要端正，眼和书本要有33厘米左右的距离。可别在光线过强或过弱时候，或在移动环境下，或躺着、趴着用眼。

用电脑姿势：用电脑最好保持背部挺直，眼俯视电脑屏幕约15-20度，与屏幕距离以50-70cm为佳。

看手机姿势：玩手机时，建议将手机举起，尽可能与眼平视，手机距离眼球不要太近。

延缓近视1-2项户外日间运动

户外活动能降低近视患病率。应鼓励支持孩子参加各种形式的体育户外活动，使其掌握1―2项体育运动技能，引导孩子养成终身锻炼的习惯。

已患近视的孩子应进一步增加户外活动时间，延缓近视发展。

1项室内光源改善行动

目前我们室内多数采用的照明光源普遍都为LED灯，而目前市面上主流LED灯所散发出的白光，基本都是由蓝光芯片所发射的蓝光，激发YAG黄色荧光粉后与黄光合成而来。特别是波长在400nm-450nm之间的蓝光短波可以穿透眼睛，有对眼睛造成损伤的潜在危险。这也是为什么有时候我们在不经意间直视了家里的灯光后，眼睛看东西会出现短暂模糊的原因。此外，现在孩子们确实因为各种原因，很难保证每天2小时有效的户外活动时间，眼部所能吸收有益光谱的机会大大减少。换句话说，孩子们在家中，有害光刺激+有益光不足，也是导致孩子们近视的主要因素之一，因此家庭光环境改造显得尤为重要。

靶向光子在光遗传学、营养基因组学等基础上，运用生物光子技术研发出护眼灯系列。该系列产品在配置仿漫反射太阳光（Diffuse Sunlight）可视光(VL)范围光谱的基础上，根据经常性人造环境光源暴露的光谱差异及人类视觉相关细胞染色体9种光依赖型视蛋白的构成比例，对人工光源缺失或缺少的光谱频段，进行优化调节配置，为眼睛补充有益光谱，同时实现眼部形觉、光觉、色觉的精准、快速调节及改善。此外，相关灯具模拟早上8点到10点的太阳光色温，光线柔和、无可视频闪，对孩子的近视防控产生正向影响，非常适合家庭光环境改造使用。

一定不要躺在床上看手机、书本

现在不少人都喜欢躺着床上看书、玩手机，这种姿势不仅容易导致视疲劳，同时也容易引起颈椎腰椎肌肉酸痛，拇指腱鞘炎等。

一定不要关灯后看手机

睡前看手机，会占用和影响青少年的睡眠时间。而且有些孩子怕父母责备，甚至关上灯偷偷地躲在被窝里看手机。

过亮对比度的屏幕容易更早出现视疲劳，长久以往还有可能引起其他眼病如结膜炎、白内障、青光眼以及黄斑病变等。

高度近视一年查1次眼底

视网膜裂孔不会造成疼痛，但眼前有漂浮样黑影和闪光感，有时伴有视力减退。这种情况如果拖延，则可能会导致视网膜脱落，造成局部或完全的视力丧失。

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