2024年2月25日，《帅说职场》节目邀请了投资银行家杜帅与北京朝阳医院原副院长、教授、营养师沈雁英。节目深入探讨了职场人士面临的压力以及如何维护心理健康等问题，为广大职场新人和资深人士提供了宝贵的经验和建议。

沈雁英，出生于医学世家，自幼受到中西医文化的熏陶。她的父母，都是医生，他们的从医经历深深地影响了她，使她立志继承家族使命，致力于减少人们的疾病。在1977年恢复高考的第一年，她凭借努力成为了那时候第一批大学生。此后，她在医学领域不断深造，累积了四十多年的临床和教学经验，并在退休前担任了朝阳医院副院长等行政职务。在长期的医疗工作中，沈雁英逐渐意识到，通过教育和传播健康知识，可以更有效地影响公众的生活方式和健康决策，这种影响远胜于传统的一对一诊疗方式。因此，她将焦点转向了公共健康和健康教育上，工作内容也从医疗领域逐渐转向电视和线上平台的健康知识传播，以及线下讲座和一对一的健康咨询服务。沈雁英视自己为“健康教育的沈大姐”，致力于减轻人们的病痛，提高公众的健康意识和生活质量。

节目中，沈雁英深入探讨了抑郁症的预防和治疗问题，并强调了心理健康在现代社会中的重要性。沈雁英指出，社会的快速发展带来的压力日益增大，若这些压力得不到有效管理，极有可能诱发抑郁症等心理健康问题。她指出，抑郁症的预防和治疗需要从提高个人的心理素养和应对压力的能力开始。通过积极的心态调整、建立健康的生活习惯、适量运动、良好的睡眠和合理的饮食，都是预防抑郁症的有效方式。沈雁英还特别强调，社会支持的作用不容忽视，家庭关爱、朋友帮助以及专业心理咨询服务，对于抑郁症患者的康复起着至关重要的作用。

在谈到如何面对和缓解压力时，沈雁英坦言，在高压的医疗环境中工作确实感受到很大的压力，但同时，她也感受到帮助病人康复带来的巨大满足感和自豪。沈雁英讲到曾经有企业高薪聘请她出任高管，但她仍然选择了留在医院，因为她认为作为医生能够为人民的健康做出贡献，比任何物质报酬都更加有价值和意义。关于个人压力的管理，沈雁英分享了她的一些方法，包括积极的自我暗示、保持平常心、感恩和同理心等，同时她也还提到，转移注意力、寻找个人兴趣爱好以及与人建立良好的社会联系也是有效缓解压力的方法。沈雁英提醒大家，在遇到心理困扰时要寻求专业人士的帮助，不要自行上网搜索，以免被不准确的信息误导。

面对职场观察员就职场新人所面临挑战的提问，沈雁英提供了深刻的见解和指导性意见。她引用诗句“战地黄花分外香”来形象地说明职场中挑战与机遇并存的情形，并激励新入职场的年轻人把工作环境看作是一个充满可能性的领域，勇于探索和实现自己的潜能，从而寻找到工作的乐趣和深层次的价值。同时，沈雁英强调，面对职场压力时，保持科学的生活习惯至关重要，合理膳食、平衡心态、戒烟限酒、适量运动和良好的睡眠等五大健康基石，都是缓解压力和促进身心健康的关键。

沈雁英还提到了一个常见的问题，尽管许多年轻职场人士认识到保持健康的重要性，但常常在如何落实保健措施和保持长期坚持上遇到困难。她强调，要想维持一个健康的生活方式，必须不断学习相关知识，付诸实际行动，并持续不懈地努力。沈院长还特别提醒说，健康与职场成功不是对立的目标，两者应当并行不悖。她的讲话不仅洞察深刻，也展现出了深厚的人文关怀，为广大职场人士提供了一份实用的生活和职业发展指南。

职场导师杜帅在对话中表达了对沈雁英工作和生活态度的敬佩。他提到沈雁英不仅在学术领域有着深入的研究，而且积极在公共讲座中分享她的知识，尤其是在营养学方面的专业见解。杜帅强调了沈雁英给予的健康建议既专业又贴心，仿佛一个邻家大姐般的存在。杜帅还提出了关于职业生涯中压力管理和心理健康维护的重要性，特别是对于抑郁等心理健康问题的预防与干预。他强调了职场人士心理健康的重要性，并与沈雁英深入讨论了职业规划、职业满意度，以及在职业生涯中如何发现和保持个人价值和意义的问题。通过杜帅的提问，观众能够感受到当代职场人士在追求职业成功的同时，所面临的健康、心理以及职业规划的多重挑战。杜帅的见解不仅体现了他个人对于这些问题的关注和思考，也反映了现代职场文化中普遍存在的健康和心理问题，以及人们对于寻找有效应对策略的迫切需求。

《帅说职场》将继续为我们带来更多精彩内容，敬请锁定每周日中午12点中国教育电视台播出，一起探索职场的无限可能。

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